นอนตะแคงข้างก่ายหมอน นอนตะแคงข้างที่ถนัดหนุนหมอนที่ศีรษะตามปกติงอเข่าทั้งสองข้างและวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง

5 ท่าบริหารป้องกัน " หลังค่อม " 1.ท่าย่อเข่าหลังตรง 2.ท่ายืดกล้ามเนื้อขาและหลัง 3.ท่ายืดอก 4.ท่าเหยียดลำตัวด้านข้าง 5.ท่าบริหารแกนกลางลำตัว (Plank) ขอบคุณข้อมูลจาก Spine Doctor - นพ.ภัทร โฆสานันท์ #ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่  ศูนย์กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี  โทร. 02-734-0000 ต่อ 5500

โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม นับเป็นปัญหาโรคกระดูกสันหลังที่ ที่พบได้มากในปัจจุบัน มีสาเหตุจากหลายปัจจัย ปัจจัยแรกคือการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ต้องก้มหรือเงยคอบ่อย ๆ ในแต่ละวัน ส่งผลให้กระดูกสันหลังต้องรับภาระเยอะขึ้น

คุณบุญถึง คุ้มตระกูล วัย 58 ปีพนักงานบริษัท ไปรษณีย์ไทย จำกัด ให้เกียรติบอกเล่าประสบการณ์ หลังจากประสบอุบัติเหตุจักรยานยนต์ลื่นล้ม

“กระดูก” เป็นโครงสร้างสำคัญของร่างกาย โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นแกนกลางของลำตัว อีกทั้งยังเกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท

โดยคุณพ่อ คุณแม่ ให้เกียรติเล่าถึงอาการของมายด์ว่า "เริ่มสังเกตเห็นความผิดปกติเมื่อลูกสาวอายุประมาณ 12 ปี โดยมีก้อนนูนบริเวณหลังด้านขวา จึงเกิดความวิตกกังวลและพาลูกสาวไปตรวจเช็กตามโรงพยาบาลต่าง ๆ

“โรคกระดูกพรุน” นับเป็นปัญหาทางสาธารณสุขที่มีความสำคัญต่อประชากรผู้สูงอายุมากที่สุด เป็นภัยเงียบ ไม่แสดงอาการ ไม่มีสัญญาณเตือนใด ๆ ล่วงหน้ามาก่อน

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังหากหมอนรอง กระดูกทับเส้น ร้ายแรงอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดร้าวลงขา กระดูกสันหลังคดหรือเคลื่อนได้