ระวัง! ไอหรือจามแรง อาจทำให้หมอนรองกระดูกปลิ้น

หลายคนอาจคิดว่าอาการ “ไอ” หรือ “จาม” เป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน แต่รู้หรือไม่ว่า หากคุณมีฟปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอยู่แล้ว หรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยง การไอหรือจามแรงๆ อาจเป็นชนวนให้เกิด “หมอนรองกระดูกปลิ้น” ได้อย่างไม่รู้ตัว

หมอนรองกระดูกปลิ้นคืออะไร?

หมอนรองกระดูกปลิ้น (Herniated Disc หรือ Slip Disc) คือภาวะที่หมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกแต่ละข้อ เกิดการฉีกขาดหรือเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ ทำให้กดทับเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดร้าวลงขา หรือชาในบางจุด

ทำไมการไอหรือจามแรงๆ ถึงทำให้หมอนรองกระดูกปลิ้นได้?

1. แรงดันในช่องท้องและกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น ทุกครั้งที่คุณไอหรือจามรุนแรง กล้ามเนื้อในช่องท้องและแผ่นหลังจะหดเกร็งทันที ทำให้แรงดันภายในเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แรงดันนี้สามารถส่งผลกระทบต่อหมอนรองกระดูก โดยเฉพาะในผู้ที่มีหมอนรองกระดูกเสื่อมอยู่แล้ว
2. ท่าทางขณะจามมีผลต่อแนวกระดูก หากจามหรือไอในท่าทางที่ไม่เหมาะสม เช่น ก้มตัว บิดตัว หรือยืนผิดท่า แรงกระแทกจะถูกส่งไปยังกระดูกสันหลังโดยตรง ยิ่งถ้าเคยมีปัญหาหมอนรองกระดูกมาก่อน ความเสี่ยงที่จะเกิดการปลิ้นก็ยิ่งสูงขึ้น

ใครบ้างที่เสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้นจากการไอจาม?

• ผู้ที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกเสื่อม
• ผู้สูงอายุ
• คนที่มีพฤติกรรมยกของหนักบ่อย
• ผู้ที่น้ำหนักเกิน หรือมีท่าทางการนั่ง-ยืนไม่ถูกหลัก
• ผู้ที่เคยมีประวัติหมอนรองกระดูกปลิ้น

อาการที่อาจเกิดขึ้นหลังไอหรือจามแรง

• ปวดหลังเฉียบพลัน
• ปวดร้าวลงขาในกรณีที่เส้นประสาทถูกกดทับ
• ชาหรืออ่อนแรงบางส่วน
• ปวดมากเวลาไอ จาม หรือเบ่งถ่าย

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างเหมาะสม

แนวทางการรักษาหมอนรองกระดูกปลิ้น

สำหรับรายที่มีอาการไม่รุนแรง แพทย์อาจแนะนำ:

• การใช้ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ
• กายภาพบำบัด
• ปรับพฤติกรรมการใช้หลัง

แต่หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 4–6 สัปดาห์ แพทย์อาจพิจารณา การผ่าตัดหมอนรองกระดูก ซึ่งปัจจุบันมีเทคโนโลยีผ่าตัดผ่านกล้อง Endoscope ที่แผลเล็กไม่ถึง 1 ซม. เจ็บน้อย ฟื้นตัวไว และนอนโรงพยาบาลเพียง 1–2 วันเท่านั้น

การป้องกันหมอนรองกระดูกปลิ้นจากการไอจาม

• ไอหรือจามโดยเอียงตัวเล็กน้อย หรือย่อตัวให้เข่ารับแรง
• หลีกเลี่ยงการจามในท่าก้มตัวหรือบิดตัว
• รักษาท่าทางของร่างกายให้อยู่ในแนวตรง
• ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

แม้การไอหรือจามจะดูเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวัน แต่หากละเลย อาจกลายเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิด หมอนรองกระดูกปลิ้น ได้โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอยู่แล้ว ดังนั้นอย่ามองข้ามอาการเจ็บหลังหลังไอหรือจาม ควรเฝ้าระวัง และปรับพฤติกรรมเพื่อดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังในระยะยาว

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

ศูนย์กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี
โทร. 02-734-0000 ต่อ 5500

บทความที่เกี่ยวข้อง

See All

ปวดหลังแบบไหน เสี่ยง หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท 

ปวดคอ ปวดหัว ปวดหลัง และอีกสารพัดปวด ที่เกิดจากการก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟน นั่งทำงานต่อเนื่องยาวนาน หรือยกของหนัก สัญญาณเหล่านี้ไม่ควรมองข้าม

บทความสุขภาพ

เตือนภัยคนติดจอ! เล่นมือถือทั้งวัน เสี่ยงกระดูกคอเสื่อมก่อนวัย

การใช้สมาร์ตโฟน คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานานได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมการก้มศีรษะเพื่อมองหน้าจอหรือการนั่งดูจอเป็นเวลานานอาจเพิ่มภาระต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ และอาจสัมพันธ์กับการเกิดภาวะ กระดูกคอเสื่อมก่อนวัย ในบางกรณี จากประสบการณ์ของนพ. เอกพล ลาภอำนวยผล ศัลยแพทย์กระดูกและข้อชำนาญการด้านโรคกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี อินเตอร์เนชันแนล พบว่าผู้ป่วยจำนวนหนึ่งที่เข้ารับการประเมินอาการปวดคอเรื้อรังมีประวัติการใช้สมาร์ตโฟนหรือทำงานหน้าจอเป็นเวลานานในแต่ละวัน โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงาน Cervical Spondylosis (ภาวะกระดูกคอเสื่อม) คืออะไร Cervical Spondylosis คือภาวะความเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอ ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างต่าง ๆ ได้แก่ โดยทั่วไปภาวะนี้มักพบในผู้สูงอายุ เนื่องจากโครงสร้างของกระดูกสันหลังเกิดการเสื่อมตามธรรมชาติของร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แพทย์พบว่าภาวะดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ในคนอายุน้อยมากขึ้น ซึ่งเรียกว่า กระดูกคอเสื่อมก่อนวัย (Early-onset Cervical Spondylosis) โดยมักสัมพันธ์กับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น เมื่อหมอนรองกระดูกหรือข้อต่อกระดูกสันหลังเริ่มเสื่อม อาจทำให้เกิดอาการปวดคอ การเคลื่อนไหวลดลง และในบางกรณีอาจมีการกดทับเส้นประสาทบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอ ทำไม “ก้มเล่นมือถือ” ถึงทำร้ายกระดูกคอ? ขณะก้มศีรษะลงเพื่อมองมือถือ น้ำหนักศีรษะที่ปกติประมาณ 4–5 กิโลกรัม จะเพิ่มแรงกดบนกระดูกคอเป็น 20–27 กิโลกรัม เมื่อก้มคอลงมากยิ่งก้มค้างไว้นานเท่าไร พฤติกรรมนี้ถูกเรียกว่า Text […]

บทความสุขภาพ