ลดน้ำหนัก

ปัญหานี้คงเกิดขึ้นกับหลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือ ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ในช่วงแรก ที่เราเริ่มลดน้ำหนัก จะสังเกตได้ว่าน้ำหนักตัวลดลงไปอย่างเร็ว แต่เมื่อเราลดน้ำหนักผ่านไปสักพักน้ำหนักตัวจะลดลงได้น้อยจนทรงตัว หรือแทบไม่ลดเลย

สาเหตุที่เป็นแบบนี้เนื่องจากช่วงแรกๆ น้ำหนักตัวเรายังมากอยู่ ระบบเผาผลาญในร่างกายก็ยังคงทำงานได้สูง ดังนั้นเมื่อออกกำลังกายหรือมีการควบคุมอาหาร ลดปริมาณอาหารที่มีแคลอรีสูง ลงมาเพียงเล็กน้อย

ก็สามารถทำให้น้ำหนักตัวลดลงมาได้ง่าย แต่เมื่อ #ร่างกายสูญเสียเซลล์ไขมัน #เซลล์กล้ามเนื้อ และน้ำในระยะแรกซึ่งมีอยู่มาก ออกไปแล้ว ระบบเผาผลาญในร่างกาย ก็จะลดต่ำลงด้วย ร่างกายเราก็เกิดการปรับตัว ก็จะใช้พลังงานลดลงตามไปด้วย จึงส่งผลให้น้ำหนักในช่วงนี้จึงลดลงได้ยากนั้นเอง ซึ่งเซลล์กล้ามเนื้อทุกๆ ครึ่งกิโลกรัมที่ลดลงในร่างกายจะไปทำให้ระบบเผาผลาญทำงานลดลงประมาณวันละ 9 กิโลแคลอรี

ดังนั้น จึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมคนที่ลดน้ำหนักจึงกลับมาอ้วนอีกได้ง่าย ถ้าหากไม่ควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง ทำให้บางคนที่พยายามลดน้ำหนักมาสักพักรู้สึกท้อแท้ ดังนี้การลดน้ำหนักไม่ได้ทำเพียงแค่ช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ
โทร. 0-2734 0000 ต่อ 2960

  • Readers Rating
  • Rated 5 stars
    5 / 5 (2 )
  • Your Rating