นั่งนานไม่ขยับ เสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้น

หลายคนมองข้ามอาการปวดหลังหรือปวดคอเรื้อรัง คิดว่าเป็นแค่อาการเล็กน้อยที่หายได้เอง แต่รู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค หมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น (Herniated Disc) หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาการอาจรุนแรงจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

หมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น คืออะไร?

หมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น คือ ภาวะที่หมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกและช่วยให้เคลื่อนไหวอย่างยืดหยุ่น เกิดการฉีกขาดหรือเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ จนไปกดทับเส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียง ส่งผลให้เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรงในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น หลัง คอ สะโพก หรือขา

อาการของหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น

อาการจะแตกต่างกันไปตามตำแหน่งที่ปลิ้นและความรุนแรงของการกดทับเส้นประสาท เช่น:

• ปวดหลังหรือคอเรื้อรัง โดยเฉพาะเวลาเคลื่อนไหวหรือยกของหนัก
• ปวดร้าวไปตามแนวเส้นประสาท เช่น ปวดร้าวลงขา กรณีปลิ้นบริเวณเอว หรือปวดร้าวลงแขน กรณีปลิ้นบริเวณคอ
• อาการชาหรืออ่อนแรง บริเวณขา แขน หรือมือ
• รู้สึกเสียวหรือปวดแปล๊บเหมือนไฟฟ้าช็อต เมื่อมีการขยับหรืออยู่ในท่าบางอย่าง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือเคลื่อนไหวลำบาก

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง กล้ามเนื้อฝ่อลีบ ปวดร้าว ชามากขึ้น หรือสูญเสียการควบคุมการขับถ่าย

สาเหตุของโรคหมอนรองกระดูกปลิ้น

• อายุ 30–50 ปีขึ้นไป
• การใช้งานกระดูกสันหลังผิดท่า เช่น ยกของหนัก หรือการนั่งหรือยืนในท่าที่ไม่ถูกต้อง
• อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลัง
• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• ขาดการออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรงพอในการพยุงกระดูกสันหลัง

การวินิจฉัยโรคหมอนรองกระดูกปลิ้น

แพทย์จะเริ่มจากการสอบถามประวัติและตรวจร่างกาย จากนั้นอาจตรวจเพิ่มเติมด้วย:

• MRI (Magnetic Resonance Imaging): เพื่อตรวจดูการกดทับเส้นประสาทอย่างละเอียด

วิธีการรักษา

กรณีอาการไม่รุนแรง (ระยะเริ่มต้น)

• รับประทานยาแก้ปวด
• ทำกายภาพบำบัด
• ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น เปลี่ยนท่านั่ง ท่านอน และการยกของ

กรณีอาการรุนแรงขึ้น

หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 6 เดือน หรือมีอาการที่รุนแรงขึ้น เช่น ปวดร้าวลงขา นอนหลับไม่ได้ เดินลำบาก หรือเริ่มสูญเสียการควบคุมการขับถ่าย แพทย์อาจพิจารณา การผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้นด้วยกล้อง Endoscope

ข้อดีของการผ่าตัดด้วยกล้อง Endoscope

• แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เพียงประมาณ 1 เซนติเมตร
• ลดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อโดยรอบ ทำให้เจ็บน้อย
• พักฟื้นไม่นาน และสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เร็วขึ้น

การป้องกันโรคหมอนรองกระดูกปลิ้น

แม้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเสื่อมตามวัยได้ทั้งหมด แต่สามารถลดความเสี่ยงและชะลออาการได้โดย:

• การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน 
• ออกกำลังกายตามความเหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ
• ไม่สูบบุหรี่ 
• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 
• นั่ง ยืน ก้ม เงยและยกของหนักในท่าที่ถูกต้อง เปลี่ยนอิริยาบถขณะนั่งทำงานบ่อย ๆ  
• ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุที่อาจส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง

หากสังเกตอาการตัวเองว่ามีอาการปวดหลัง ปวดคอ หรือชาตามแขนขาเรื้อรัง อย่ารอให้รุนแรงจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยโดยแพทย์ชำนาญการด้านโรคกระดูกสันหลัง เพื่อรับคำแนะนำและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ศูนย์กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี
โทร 02-734-0000

Medically Reviewed by

นพ. กิติเดช บุญชัย

ศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ

ศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ - โรคกระดูกสันหลัง

นัดหมายแพทย์ออนไลน์ Doctor Profile

บทความที่เกี่ยวข้อง

See All

ปวดหลังแบบไหน เสี่ยง หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท 

ปวดคอ ปวดหัว ปวดหลัง และอีกสารพัดปวด ที่เกิดจากการก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟน นั่งทำงานต่อเนื่องยาวนาน หรือยกของหนัก สัญญาณเหล่านี้ไม่ควรมองข้าม

บทความสุขภาพ

รู้ทันความผิดปกติของ หมอนรองกระดูก และเส้นประสาท

หมอนรองกระดูกเป็นโครงสร้างสำคัญที่ช่วยรองรับแรงกระแทกและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง เมื่อหมอนรองกระดูกเกิดการเสื่อม ฉีกขาด หรือเคลื่อนออกจากตำแหน่ง อาจส่งผลให้เกิดการกดทับเส้นประสาท จนนำไปสู่อาการปวด ชา หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคในกลุ่มนี้พบได้หลายรูปแบบ เช่น หมอนรองกระดูก ทับเส้นประสาท หมอนรองกระดูกปลิ้นกดทับเส้นประสาท ภาวะโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ และกระดูกต้นคอเสื่อมกดทับเส้นประสาท แม้อาการอาจคล้ายกัน แต่สาเหตุ ตำแหน่งของโรค และแนวทางการรักษาแตกต่างกัน การวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญต่อการเลือกวิธีรักษาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย หมอนรองกระดูกคืออะไร และทำไมจึงสำคัญ หมอนรองกระดูก (Intervertebral Disc) เป็นเนื้อเยื่อที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทก กระจายแรงกด และช่วยให้กระดูกสันหลังสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น เมื่ออายุมากขึ้นหรือได้รับแรงกดซ้ำ ๆ หมอนรองกระดูกอาจเกิดการเสื่อม สูญเสียความยืดหยุ่น หรือเกิดการฉีกขาด ส่งผลให้โครงสร้างรอบกระดูกสันหลังเปลี่ยนแปลง และอาจเกิดการกดทับเส้นประสาทตามมา สาเหตุและความเสี่ยงของโรคหมอนรองกระดูก หมอนรองกระดูกสามารถเกิดการเสื่อมได้ตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น แต่ยังมีปัจจัยหลายประการที่อาจเพิ่มโอกาสเกิดความผิดปกติของหมอนรองกระดูกและการกดทับเส้นประสาท โดยเฉพาะพฤติกรรมที่ทำให้กระดูกสันหลังรับแรงกดอย่างต่อเนื่องหรือมากเกินไป ปัจจัยเสี่ยงที่พบได้บ่อย  แม้ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จะไม่ได้เกิดโรคทุกราย แต่การปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดโอกาสเกิดโรคได้ กลุ่มโรคหมอนรองกระดูกและการกดทับเส้นประสาทมีอะไรบ้าง แม้หลายคนจะเรียกรวมกันว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” แต่ในความเป็นจริง โรคในกลุ่มนี้มีหลายภาวะที่แตกต่างกัน ทั้งสาเหตุ ตำแหน่งที่เกิดโรค และแนวทางการรักษา แม้อาการบางอย่างจะคล้ายคลึงกัน แต่การวินิจฉัยที่ถูกต้องจะช่วยให้แพทย์สามารถวางแผนการรักษาได้อย่างเหมาะสม 1. หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท […]

บทความสุขภาพ