นั่งนานไม่ขยับ เสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้น

หลายคนมองข้ามอาการปวดหลังหรือปวดคอเรื้อรัง คิดว่าเป็นแค่อาการเล็กน้อยที่หายได้เอง แต่รู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค หมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น (Herniated Disc) หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาการอาจรุนแรงจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

หมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น คืออะไร?

หมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น คือ ภาวะที่หมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกและช่วยให้เคลื่อนไหวอย่างยืดหยุ่น เกิดการฉีกขาดหรือเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ จนไปกดทับเส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียง ส่งผลให้เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรงในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น หลัง คอ สะโพก หรือขา

อาการของหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้น

อาการจะแตกต่างกันไปตามตำแหน่งที่ปลิ้นและความรุนแรงของการกดทับเส้นประสาท เช่น:

• ปวดหลังหรือคอเรื้อรัง โดยเฉพาะเวลาเคลื่อนไหวหรือยกของหนัก
• ปวดร้าวไปตามแนวเส้นประสาท เช่น ปวดร้าวลงขา กรณีปลิ้นบริเวณเอว หรือปวดร้าวลงแขน กรณีปลิ้นบริเวณคอ
• อาการชาหรืออ่อนแรง บริเวณขา แขน หรือมือ
• รู้สึกเสียวหรือปวดแปล๊บเหมือนไฟฟ้าช็อต เมื่อมีการขยับหรืออยู่ในท่าบางอย่าง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือเคลื่อนไหวลำบาก

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง กล้ามเนื้อฝ่อลีบ ปวดร้าว ชามากขึ้น หรือสูญเสียการควบคุมการขับถ่าย

สาเหตุของโรคหมอนรองกระดูกปลิ้น

• อายุ 30–50 ปีขึ้นไป
• การใช้งานกระดูกสันหลังผิดท่า เช่น ยกของหนัก หรือการนั่งหรือยืนในท่าที่ไม่ถูกต้อง
• อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บที่ส่งผลต่อกระดูกสันหลัง
• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• ขาดการออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรงพอในการพยุงกระดูกสันหลัง

การวินิจฉัยโรคหมอนรองกระดูกปลิ้น

แพทย์จะเริ่มจากการสอบถามประวัติและตรวจร่างกาย จากนั้นอาจตรวจเพิ่มเติมด้วย:

• MRI (Magnetic Resonance Imaging): เพื่อตรวจดูการกดทับเส้นประสาทอย่างละเอียด

วิธีการรักษา

กรณีอาการไม่รุนแรง (ระยะเริ่มต้น)

• รับประทานยาแก้ปวด
• ทำกายภาพบำบัด
• ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น เปลี่ยนท่านั่ง ท่านอน และการยกของ

กรณีอาการรุนแรงขึ้น

หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 6 เดือน หรือมีอาการที่รุนแรงขึ้น เช่น ปวดร้าวลงขา นอนหลับไม่ได้ เดินลำบาก หรือเริ่มสูญเสียการควบคุมการขับถ่าย แพทย์อาจพิจารณา การผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้นด้วยกล้อง Endoscope

ข้อดีของการผ่าตัดด้วยกล้อง Endoscope

• แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เพียงประมาณ 1 เซนติเมตร
• ลดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อโดยรอบ ทำให้เจ็บน้อย
• พักฟื้นไม่นาน และสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เร็วขึ้น

การป้องกันโรคหมอนรองกระดูกปลิ้น

แม้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเสื่อมตามวัยได้ทั้งหมด แต่สามารถลดความเสี่ยงและชะลออาการได้โดย:

• การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน 
• ออกกำลังกายตามความเหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ
• ไม่สูบบุหรี่ 
• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 
• นั่ง ยืน ก้ม เงยและยกของหนักในท่าที่ถูกต้อง เปลี่ยนอิริยาบถขณะนั่งทำงานบ่อย ๆ  
• ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุที่อาจส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง

หากสังเกตอาการตัวเองว่ามีอาการปวดหลัง ปวดคอ หรือชาตามแขนขาเรื้อรัง อย่ารอให้รุนแรงจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยโดยแพทย์ชำนาญการด้านโรคกระดูกสันหลัง เพื่อรับคำแนะนำและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ศูนย์กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี
โทร 02-734-0000