ระวัง!การติดเชื้อ ไข้เลือดออก ซ้ำ อาจเพิ่มความเสี่ยงเสียชีวิต
เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน ประเทศไทยมักพบการระบาดของโรคไข้เลือดออกมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงที่มีฝนตกชุก เนื่องจาก ยุงลาย ซึ่งเป็นพาหะของโรค
เลือกอ่านตามหัวข้อ
การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายที่เกิน limit อาจเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนรุนแรง โดยเฉพาะนักวิ่งที่วิ่งในระยะทางไกล หากเกิดภาวะขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองและหัวใจก่อนอวัยวะอื่น และอาจส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงไตลดลง ทำให้ไตทำงานลดลง ปัสสาวะออกน้อย และเกิดภาวะไตวายเฉียบพลัน ซึ่งเสี่ยงอันตรายถึงชีวิต
ข้อแนะนำเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งระยะทางไกล
- ควรดื่มน้ำก่อนวิ่ง 2 ชั่วโมง และดื่มอีกเล็กน้อย ประมาณครึ่งแก้วก่อนวิ่ง
- ขณะวิ่งไม่ควรดื่มน้ำมากไป ควรดื่มเมื่อรู้สึกกระหาย เพื่อป้องกันภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ
- หากวิ่งเกิน 1 ชั่วโมงควรหาเครื่องดื่มประเภทเกลือแร่หรือใช้ Maltodextrin (เจลพลังงานสำหรับนักกีฬา) ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่จะให้พลังงานอย่างช้า ๆ
- หมั่นเช็กสีปัสสาวะให้อยู่ในลักษณะสีเหลืองอ่อน
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือโรคไต ไม่ควรวิ่งมากเกินไป และควรหมั่นตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำทุกปี
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
ศูนย์อายุรกรรม โรงพยาบาลเวชธานี
โทร 02-734-0000 ต่อ 2200
Medically Reviewed by
Readers’ Rating
0.0 out of 5 stars (based on 0 reviews)
