1. เลือกโต๊ะคอมพิวเตอร์ที่ระดับความสูงพอเหมาะกับความสูงของตัวเอง
  2. มีลิ้นชักสำหรับวางแป้นพิมพ์ สามารถกดแป้นพิมพ์ได้อย่างถนัด ปรับแป้นพิมพ์ให้อยู่ตรงกลางของผู้ใช้งาน ข้อศอกจะอยู่ในตำแหน่งที่เปิดออกเล็กน้อยประมาณ 100 – 110 องศา
  3. ความสูงของโต๊ะสัมพันธ์กับความสูงของเก้าอี้ โดยเก้าอี้ควรเลื่อนเข้า – ออกได้สะดวก และสามารถวางขาใต้โต๊ะได้ โดยให้เท้าขนานกับพื้น และระดับเข่าให้เท่าหรือต่ำกว่าระดับสะโพกเล็กน้อย หากเท้าลอยควรหาเก้าอี้เล็กสำหรับวางเท้า
  4. เลือกเก้าอี้ที่มีที่วางแขนและพนักพิง แต่ไม่ควรเอนหลังได้มากจนเกินไปเพราะจะไม่มีการรองรับหลังเท่าที่ควร และควรมีระดับความสูงที่สามารถรองรับศีรษะได้หรืออยู่ในระดับไหล่ รวมถึงมีส่วนเว้าส่วนโค้งตามสรีระของผู้นั่ง หากนั่งไม่สบายควรหาหมอนรองหลัง เพื่อรองรับความโค้งของกระดูกสันหลังจะช่วยให้นั่งสบายมากยิ่งขึ้น ส่วนที่วางแขนปรับให้พอดีกับโต๊ะทำงานเพื่อให้หัวไหล่ผ่อนคลาย ลดอาการปวดหัวไหล่และต้นคอ
  5. เบาะรองนั่งอยู่ในระดับที่นั่งแล้วพิงพนักได้พอดี ให้สะโพกชิดกับพนักพิงของเก้าอี้ ส่วนหน้าของเบาะควรเลือกแบบทรงโค้งมน สามารถกระจายน้ำหนักตัวได้อย่างสม่ำเสมอตลอดเวลาที่นั่ง

ติดตามสาระความรู้เรื่องกระดูกสันหลังได้ที่ Spine Doctor – นพ.ภัทร โฆสานันท์


ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี
โทร. 02-734-0000 ต่อ 5500

  • Readers Rating
  • Rated 5 stars
    5 / 5 (3 )
  • Your Rating