ปวดหลัง

นอนตะแคงข้างก่ายหมอน นอนตะแคงข้างที่ถนัดหนุนหมอนที่ศีรษะตามปกติงอเข่าทั้งสองข้างและวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขาทั้งสองข้างเพื่อป้องกันไม่ให้เข่าที่อยู่ด้านบนแตะที่นอนมิฉะนั้นกระดูกสันหลังส่วนล่างจะพลิกซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดหลังและสะโพกได้

การนั่งทับกระเป๋าสตางค์นอกจากจะเสียบุคลิกภาพแล้ว ยังทำให้สุขภาพกระดูกสันหลังพังอีกด้วย

ปวดหลังอาการยอดฮิตของกลุ่มคนวัยทำงาน แต่หากมีอาการปวดร้าวลงขาร่วมด้วย อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ซึ่งหากรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถหายเป็นปกติได้ แต่หากปล่อยทิ้งไว้นานอาการอาจรุนแรงมากขึ้น จนต้องรักษาด้วยการผ่าตัด

สำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง ควรหมั่นสังเกตตัวเองว่า เวลาปวดนั้นรู้สึกปวดแบบใด เพราะลักษณะอาการปวดหลังนั้นสามารถ เป็นตัวช่วยในการวินิจฉัยโรคได้ ดังนี้

#ปวดคอ#ปวดหัว#ปวดหลัง และอีกสารพัดปวด ที่เกิดจากการก้มหน้าเล่นสมาร์ทโฟน นั่งทำงานต่อเนื่องยาวนาน หรือยกของหนัก โรคหมอนรองกระดูก

ปวดหลัง เป็นอาการที่คนทำงานออฟฟิศมักบ่นกันเป็นประจำ เพราะต้องใช้เวลาในการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ท่าเดิมเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเมื่อยล้า และอักเสบตามมาได้ หรือที่เรียกว่า “ออฟฟิศซินโดรม” และหลายคนมักแก้ปัญหาด้วยตนเอง ไม่มาพบแพทย์ ปล่อยไว้จนเรื้อรัง หรือมีอาการรุนแรงมาก

ปวดหลัง เรื้อรัง ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้สูงวัยเพียงเท่านั้น เพราะพบได้มากขึ้นในทุกช่วงอายุ โดยพบว่ากลุ่มช่วงอายุที่มีอัตราการเกิดภาวะหมอนรองกระดูกเสื่อมสูง ได้แก่กลุ่มคนอายุน้อยที่มีการทำกิจกรรมหนักๆ หรือคนสูงอายุที่ร่างกายมีความเสื่อมโทรมตามวัย

ทราบกันดีว่า # โรคอ้วน ก่อให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย ทั้งเบาหวาน หัวใจ ไขมันในหลอดเลือด แต่โรคอ้วนยังก่อให้เกิดอาการ ปวดหลัง ได้อีกด้วย เพราะร่างกายต้องรับน้ำหนักมากทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งปกติแล้วกระดูกสันหลังเป็นแกนกลางของร่างกายที่ต้องคอยแบกรับน้ำหนักตัวในทุกๆอิริยาบถ

สำหรับคนที่มีอาการ ปวดหลัง ควรหมั่นสังเกตตัวเองว่า เวลาปวดนั้นสึกปวดแบบไหน เพราะลักษณะอาการปวดหลังนั้นสามารถ เป็นตัวช่วยในการวินิจฉัยโรคได้ ดังนี้