โรค ITBS โรคฮิตของคนชอบวิ่ง

ก่อนอื่นมารู้จัก โรค ITBS (ILIO TIBIAL BAND SYNDROME) ก็คือเป็นโรคที่เกี่ยวกับเส้นเอ็นที่เกาะอยู่ที่กระเบนเหน็บเรื่อยไปยังต้นขา ไปสู่เข่าเลยไปจนถึงหน้าแข้ง เกิดการอักเสบจากการเสียดสีกับกระดูก บริเวณเข่าด้านข้าง เวลามีการเคลื่อนไหวของเข่า ซ้ำๆมากเกินไป เช่น นักวิ่งหรือนักปั่นจักรยาน โดยอาการเจ็บจะเริ่มเกิดที่บริเวณเข่าด้านนอก ร้าวขึ้นไปถึงต้นขาและสะโพกได้ อาจพบอาการบวมที่บริเวณข้อเข่าด้านนอก กดแล้วรู้สึกเจ็บ

• ในการวิ่งมีวิธีการป้องกันได้ในเบื้องต้นก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรยืดและวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 15-30 นาที
• นอกจากนี้ขณะวิ่งควรวางเท้าให้เหมาะสมคือไม่ควรให้ปลายเท้าชี้บิดเข้าใน การวางเท้าที่ดีต้องชี้ตรงไปข้างหน้าและบิดออกไปด้านข้างเล็กน้อย

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและมีการบาดเจ็บบ่อยๆในลักษณะนี้ ควรจะหยุดพักร่างกายบ้างอย่าหักโหมมากจนเกินไป ใช้ตัวช่วยซับพอร์ต ข้อ เข่า ทำกายภาพ แต่หากอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การกีฬา เพื่อการรักษาที่ตรงจุด

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลเวชธานี
โทร 02-734-0000 ต่อ 2298

บทความที่เกี่ยวข้อง

See All

เช็ก 5 อาการเสี่ยงเท้าแบน ที่ต้องรีบพบแพทย์ก่อนสาย

หลายคนคงกำลังมีปัญหาอยู่และอยากรู้ว่าตัวเองอยู่ในระยะไหนแล้ว และหลายคนอาจไม่แน่ใจว่าเป็นเท้าแบนหรือเปล่า? ต้องมีอาการแบบไหน ถึงควรเข้ามาพบแพทย์เฉพาะทาง? และควรรักษาแบบใด?

บทความสุขภาพ

เข่าลั่น เข่าหลวม ระวังเอ็นไขว้หน้าขาด

เอ็นไขว้หน้าขาด (ACL Injury) เป็นอาการบาดเจ็บของข้อเข่าที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่เล่นกีฬา ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือประสบอุบัติเหตุ การบาดเจ็บมักเกิดจากแรงบิดหรือแรงกระแทกอย่างรุนแรง ส่งผลให้ข้อเข่าสูญเสียความมั่นคง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาข้อเข่าเรื้อรังหรือภาวะข้อเข่าเสื่อมในระยะยาว เอ็นไขว้หน้าคืออะไร เอ็นไขว้หน้า (Anterior Cruciate Ligament: ACL) เป็นเอ็นสำคัญภายในข้อเข่าที่ทำหน้าที่ควบคุมความมั่นคงของข้อเข่า ป้องกันไม่ให้กระดูกหน้าแข้งเคลื่อนมาด้านหน้ามากเกินไป และช่วยควบคุมการบิดหมุนของข้อเข่าขณะเดิน วิ่ง กระโดด หรือเปลี่ยนทิศทาง หากเอ็นไขว้หน้าได้รับการบาดเจ็บหรือฉีกขาด จะทำให้เข่าหลวม ปวด บวม และเคลื่อนไหวได้ไม่ปกติ สาเหตุของเอ็นไขว้หน้าขาด การเปลี่ยนทิศทางอย่างฉับพลัน การหยุดหรือหันตัวทันทีขณะเท้ายังติดพื้น เช่น ในกีฬา ฟุตบอล บาสเกตบอล หรือวอลเลย์บอล ทำให้เส้นเอ็นรับแรงบิดสูง การลงจอดจากการกระโดดผิดท่า หากเข่าลงพื้นผิดทิศทาง อาจทำให้เอ็นถูกดึงเกินขีดจำกัดจนฉีกขาด  ส่งผลให้เข่าบวมอย่างรวดเร็ว งอเข่าได้ลำบาก และไม่สามารถกลับไปเล่นกีฬาได้ตามปกติ แรงปะทะโดยตรง อุบัติเหตุหรือการปะทะในกีฬาอาจสร้างแรงกระแทกที่มากพอที่จะทำให้เอ็นฉีก ส่งผลให้ปวดเข่ารุนแรง เดินกะเผลก และจำเป็นต้องหยุดกิจกรรมทันที กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าไม่แข็งแรง เมื่อกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าไม่สามารถช่วยพยุงข้อเข่าได้อย่างเพียงพอ เอ็นไขว้หน้าจะต้องรับแรงมากขึ้น ทำให้เกิดอาการเข่าหลวม เข่าทรุด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซ้ำ เอ็นไขว้หน้าขาด […]

ไม่มีหมวดหมู่