ออกกำลังกายกลางแจ้ง เสี่ยง COVID-19 มากกว่าจริงหรือ ?

แม้ว่าหลายคนจะหากิจกรรมทำในช่วงหยุดงานหรือกักตัว อย่างเช่นการออกกำลังกาย แต่กีฬาบางชนิดก็อาจมีความเสี่ยงต่อการแพร่กระจายของไวรัสได้ โดยเฉพาะกีฬาที่ใช้ความเร็วอย่างการวิ่งและปั่นจักรยานที่ต้องใช้ความเร็ว จะทำให้ละอองฝอยจากการไอจามแพร่กระจายได้มากและไกลขึ้น ขณะเดียวกันคนที่เหนื่อยหอบจากการออกกกำลังกายจะพ่นละอองฝอยหรืออนุภาคน้ำลายปนออกมากับการหายใจด้วย

วิ่ง : ระหว่างการวิ่งหากมีการไอหรือจามจะทำให้ละอองฝอยกระจายได้กว้างและไกล รวมทั้งฟุ้งกระจายอยู่ในอากาศได้นานยิ่งขึ้น
ปั่นจักรยาน : หากมีการไอหรือจามจะทำให้ละอองฝอยกระจายได้กว้างและไกล รวมทั้งฟุ้งกระจายอยู่ในอากาศได้นานมากกว่าการวิ่ง
คำแนะนำเพิ่มเติม : ควรวิ่งหรือปั่นจักรยานตามในแนวเฉียงเพื่อลดความเสี่ยงในการรับละอองฝอยจากคนข้างหน้า เพราะการวิ่งหรือปั่นจักรยานไล่ตามคนข้างหน้า จะทำให้ละอองฝอยจากคนข้างหน้าปะทะหน้าเต็ม ๆ ด้วยลมดูด หรือ Slipstream ละอองเหล่านี้สามารถเข้าสู่ปอดหรืออาจเกาะติดตามผิวหนังและเสื้อผ้าได้

ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับแรงลมในขณะนั้น ถ้าลมแรงก็ยิ่งทำให้ละอองฝอยกระจายได้ไกล ดังนั้นให้พยายามวิ่งหรือปั่นจักรยานตามลม อย่าทวนลมเพื่อลดโอกาสได้รับละอองฝอยจากคนข้างหน้า

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://bit.ly/2wvksmG

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 

ศูนย์กระดูกและข้อ 
โทร. 0-2734 0000 ต่อ 2298

บทความที่เกี่ยวข้อง

See All

เช็ก 5 อาการเสี่ยงเท้าแบน ที่ต้องรีบพบแพทย์ก่อนสาย

หลายคนคงกำลังมีปัญหาอยู่และอยากรู้ว่าตัวเองอยู่ในระยะไหนแล้ว และหลายคนอาจไม่แน่ใจว่าเป็นเท้าแบนหรือเปล่า? ต้องมีอาการแบบไหน ถึงควรเข้ามาพบแพทย์เฉพาะทาง? และควรรักษาแบบใด?

บทความสุขภาพ

เข่าลั่น เข่าหลวม ระวังเอ็นไขว้หน้าขาด

เอ็นไขว้หน้าขาด (ACL Injury) เป็นอาการบาดเจ็บของข้อเข่าที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่เล่นกีฬา ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือประสบอุบัติเหตุ การบาดเจ็บมักเกิดจากแรงบิดหรือแรงกระแทกอย่างรุนแรง ส่งผลให้ข้อเข่าสูญเสียความมั่นคง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาข้อเข่าเรื้อรังหรือภาวะข้อเข่าเสื่อมในระยะยาว เอ็นไขว้หน้าคืออะไร เอ็นไขว้หน้า (Anterior Cruciate Ligament: ACL) เป็นเอ็นสำคัญภายในข้อเข่าที่ทำหน้าที่ควบคุมความมั่นคงของข้อเข่า ป้องกันไม่ให้กระดูกหน้าแข้งเคลื่อนมาด้านหน้ามากเกินไป และช่วยควบคุมการบิดหมุนของข้อเข่าขณะเดิน วิ่ง กระโดด หรือเปลี่ยนทิศทาง หากเอ็นไขว้หน้าได้รับการบาดเจ็บหรือฉีกขาด จะทำให้เข่าหลวม ปวด บวม และเคลื่อนไหวได้ไม่ปกติ สาเหตุของเอ็นไขว้หน้าขาด การเปลี่ยนทิศทางอย่างฉับพลัน การหยุดหรือหันตัวทันทีขณะเท้ายังติดพื้น เช่น ในกีฬา ฟุตบอล บาสเกตบอล หรือวอลเลย์บอล ทำให้เส้นเอ็นรับแรงบิดสูง การลงจอดจากการกระโดดผิดท่า หากเข่าลงพื้นผิดทิศทาง อาจทำให้เอ็นถูกดึงเกินขีดจำกัดจนฉีกขาด  ส่งผลให้เข่าบวมอย่างรวดเร็ว งอเข่าได้ลำบาก และไม่สามารถกลับไปเล่นกีฬาได้ตามปกติ แรงปะทะโดยตรง อุบัติเหตุหรือการปะทะในกีฬาอาจสร้างแรงกระแทกที่มากพอที่จะทำให้เอ็นฉีก ส่งผลให้ปวดเข่ารุนแรง เดินกะเผลก และจำเป็นต้องหยุดกิจกรรมทันที กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าไม่แข็งแรง เมื่อกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าไม่สามารถช่วยพยุงข้อเข่าได้อย่างเพียงพอ เอ็นไขว้หน้าจะต้องรับแรงมากขึ้น ทำให้เกิดอาการเข่าหลวม เข่าทรุด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซ้ำ เอ็นไขว้หน้าขาด […]

ไม่มีหมวดหมู่