อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ เพราะฮอร์โมนไม่สมดุล?
หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเครียด เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ หรืออารมณ์แปรปรวน อย่ามองข้าม! เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า คุณกำลังเผชิญภาวะ
ทางออกของการดูแลตัวเองที่มาพร้อมกับกระแสความนิยม แต่หลายคนก็ยังใช้กันแบบผิดๆ การกินวิตามินเสริมจึงได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังนิยมที่จะซื้อวิตามินมาทานเอง หรือมอบเป็นของขวัญพิเศษในช่วงเทศกาลต่างๆ ให้กับคนที่รัก
ช่วงนี้ก็ใกล้ถึงเทศกาลวันพ่อแล้ว วิตามิน ก็คือตัวเลือกหนึ่งที่หลายคนอยากจะมอบให้คุณพ่อ ซึ่งแนะนำ การซื้อวิตามินให้เหมาะสมกับคนกินนั้น ควรเริ่มต้นจากการเช็คร่างกายก่อน สำหรับลูกๆ ที่อยากจะให้คุณพ่อมีสุขภาพที่ดี จึงควรพาคุณพ่อมาตรวจระดับวิตามินในเลือด เพื่อดูสภาวะโภชนาการในร่างกายของเราว่าเหมาะสมหรือไม่ และวิตามินหลายๆ ตัว ก็มีคุณสมบัติในการชะลอความเสื่อมของเซลล์ การตรวจระดับวิตามินจะช่วยทำให้เราทราบว่า เราจำเป็นต้องหาวิตามินที่ถูกชนิดกับร่างกายเราต้องการ มากินเสริมเพื่อการทำงานที่สมบูรณ์ของเซลล์ในร่างกาย
ทั้งนี้ การตรวจระดับวิตามินจะต้องมีการงดน้ำ-อาหาร อย่างน้อย 8-12 ชม. ก่อนการตรวจ โดยใช้เวลาในการวิเคราะห์ประมาณ 7 วัน ถึงจะทราบผลว่าวิตามินอะไรบ้างที่นิยมตรวจกัน ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ได้อธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลุ่มของวิตามินที่สำคัญดังนี้
- วิตามินในกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระ (lipid and water soulble antioxidant) มีทั้งหมด 8 ชนิดได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน E alpha, วิตามิน E gamma, วิตามิน C, โคเอมไซม์คิวเท็น, ไลโคปีน, เบต้าแคโรทีน และ แอลฟ่าแคโรทีน วิตามินในกลุ่มนี้จะช่วยในการทำงานของหัวใจ เสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง และ เซลล์เสื่อมก่อนวัย รวมทั้งช่วยในเรื่องของผิวพรรณ
- วิตามิน D จะมีประโยชน์ทั้งในเรื่องการดูดซึมของแคลเซียม ที่ใช้ในการสร้างกระดูก ปัจจุบันมีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่มีระดับ วิตามิน D ในเลือดที่สูงจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่มีระดับวิตามิน D ในเลือดต่ำ และยังลดความเสี่ยงต่อการเกิด 4 โรคร้าย อันได้แก่ โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุน และโรคภูมิแพ้ตนเอง
- แกลือแร่ที่จำเป็นหรือ essential mineral เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ซีลีเนียม สังกะสี และทองแดง เป็นต้น เกลือแร่เหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างของกระดูก กล้ามเนื้อ ผม เล็บ ให้มีสุขภาพดี
- กลุ่มวิตามิน B ที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบสมอง และประสาท รวมทั้งช่วยในเรื่องเพิ่มประสิทธิภาพระบบการเผาผลาญหรือ metabolism ในร่างกาย และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์
การตรวจระดับวิตามินในเลือด ถ้าผลการตรวจออกมาปกติ ควรตรวจอย่างน้อยปีละครั้ง และเลือกรับประทานวิตามิน โดยให้ในระดับที่เป็นการเสริมการทำงานของเซลล์เท่านั้น แต่ถ้าผลการตรวจระดับวิตามินพบว่า มีภาวะขาดวิตามินค่อนข้างมาก อาจจะต้องให้วิตามินเสริมในระดับที่สูงกว่าปกติ ซึ่งต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ และจะมีการตรวจระดับวิตามินซ้ำ ภายหลังการรักษา 3-6 เดือน
หากคิดจะซื้อวิตามินมารับประทานเพื่อเสริมสุขภาพของตนเอง การตรวจระดับวิตามินจากเลือด จะช่วยบอกถึงความจำเป็นที่เราจะต้องรับประทานวิตามินเสริมหรือไม่ ช่วยกำหนดปริมาณวิตามินที่ต้องรับประทานในแต่ละวัน และถ้าต้องกิน จำเป็นต้องกินวิตามินชนิดใด ซึ่งการตรวจเลือดจะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับคุณทั้งในแง่สุขภาพ และลดความฟุ่มเฟือย อันเกิดจากการซื้อวิตามินมารับประทานตามโฆษณาชวนเชื่อ
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย
โทร. 02-734-0000 ต่อ 111
Readers’ Rating
0.0 out of 5 stars (based on 0 reviews)
