ประจำเดือนผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณของติ่งเนื้อในโพรงมดลูก?
ประจำเดือนผิดปกติ ไม่ได้เกิดจากฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะติ่งเนื้อในโพรงมดลูก
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นหากมีอาการปวดประจำเดือนโดยไม่ต้องพึ่งยา
- การประคบร้อน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึง มีการผ่อนคลาย ลองประคบกระเป๋าน้ำร้อนครั้งละ 3-5 นาที แล้วจะรู้สึกว่าอาการปวดท้องดี
ขึ้น วิธีนี้ มีการวิจัยว่า สามารถลดอาการปวดได้ดีพอๆกั บการกินยาแก้ปวด หากไม่มีกระเป๋าน้ำร้อน จะใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนแทนก็ ได้ - การเล่นกีฬา เช่น วิ่งจ็อกกิ่ง ว่ายน้ำ เดิน ช่วยให้ผ่อนคลาย คลายเครียด การออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์ หรือการทำโยคะ จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
- การดื่มน้ำอุ่นๆ 6-8 แก้ว/วัน ลดอาการท้องอืด ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้
น หรือจะผสมใบมินท์ หรือมะนาวซักเล็กน้อย จะยิ่งช่วยได้มาก - น้ำขิง ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ขิงมีส่วนช่วยลดการหลั่งสาร Prostaglandins ซึ่งเป็นสารที่ทำให้มดลูกบีบตั
วทำให้เกิดการปวดประจำเดือน ทานน้ำขิงเพียง 1-2 แก้วต่อวันจะช่ วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ - บุหรี่ และแอลกอฮอล์ เพิ่มความเสี่
ยงในการปวดประจำเดือนได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง - รับประทานอาหาร low fat เพิ่มการทานผักAnti-Inflammatory food หรืออาหารที่ช่วยต่อต้านการอั
กเสบ เช่น เชอรี่ บลูเบอรี่ มะเขือเทศ พริกหยวก ก็ช่วยลดการปวดได้ แถมยังมีวิตามินสูงด้วยนะคะ ️ - การแต่งตัว ควรใส่เสื้อผ้าที่หลวมๆ ไม่ควรใส่แบบรัดรูป เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัด ยิ่งปวดแน่นท้องมากขึ้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความตึงเครียดของร่
างกายและสมอง หาเวลานอนหลับให้ได้อย่างน้อย วันละ 6 ชั่วโมง - การใช้วิตามินเสริมบางอย่าง สามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ เช่น วิตามิน B1, B12, วิตามิน E, fish oil หรือ Magnesium
อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาเพี
ถ้าหากลองใช้วิธีต่างๆเหล่านี้ ร่วมกับการกินยาแก้ปวดแล้วก็ยั
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์สุขภาพสตรี https://bit.
โทร. 02-734-0000 ต่อ 3200, 3204
Medically Reviewed by
พญ. จุฑาธิป พูนศรัทธา
สูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา
สูติ-นรีเวชวิทยา - การผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช
Readers’ Rating
2.0 out of 5 stars (based on 1 review)
