เรอเปรี้ยว แน่นท้อง สัญญาณกรดไหลย้อนที่ไม่ควรชิน
เรอเปรี้ยว แน่นท้อง แสบร้อนกลางอก อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก รู้จักกรดไหลย้อน วิธีตรวจ และแนวทางรักษาที่ตรงจุด
ความอ้วนอาจมองกันว่ามาจากอาหารที่มีไขมันสูง หรือการกินอาหารตามใจปาก แต่ก็มีส่วนหนึ่งที่มาจากพฤติกรรมการกินเร็ว เคี้ยวเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียด แล้วกลืนทันที ซึ่งมักจะทำให้อ้วนลงพุง อีกทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพ เช่น
- ร่างกายได้รับอาหารมากเกินไป การกินเร็วจะทำให้สมองจะสั่งการไม่ทัน ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณอาหารที่มากกว่าปกติ
- กินเร็วก่อเกิดปัญหาสุขภาพ ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ระบบย่อยอาหารไม่ดี มีปัญหาต่อการขับถ่าย กรดไหลย้อน เป็นต้น
- เสี่ยงเบาหวาน จากผลวิจัยพบว่าการกินเร็ว โดยเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ประเภท 2 มากกว่าคนที่กินด้วยความเร็วตามปกติถึง 2.5 เท่า
- กินเร็วทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน เมื่อร่างกายดื้อต่ออินซูลินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าคนปกติ เสี่ยงโรคเบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจตามมาได้
ดังนั้น การกินอาหารควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที เพื่อใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น เคี้ยวให้ละเอียดมากขึ้นก่อนกลืน และร่างกายรับรู้ถึงความรู้สึก “อิ่ม” ได้เร็วขึ้น จะได้ไม่ต้องกินอาหารเกินปริมาณความจำเป็นนั่นเอง เพื่อลดความเสี่ยงในการอ้วนลงพุง
ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี อ่านเพิ่มเติมได้ที่
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ โทร. 0-2734-0000 ต่อ 2960
Learn about Vejthani International Hospital
service@vejthani.com
Medically Reviewed by
นาวาโทนพ. บุญเลิศ อิมราพร
อายุรศาสตร์
อายุรศาสตร์โรคระบบทางเดินอาหาร
Readers’ Rating
0.0 out of 5 stars (based on 0 reviews)
