นอนตกหมอน อาการทรมานจนหลายคนต้องร้องโอดโอยเพราะปวดร้าวและใช้งานต้นคอลำบาก สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการที่ศีรษะและลำคออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยเฉพาะท่านอนตะแคงที่ทำให้คอเอียง ประกอบกับการเลือกใช้หมอนที่ไม่เหมาะสม เช่น หมอนแบนหรือสูงเกินไป ทำให้ลำคอและศีรษะอยู่ในลักษณะแหงน ก้ม หรือเอียงมากไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอตึงตัวและเกิดอาการปวดต้นคอรุนแรง คอแข็งจนไม่สามารถหันซ้าย หันขวา ก้มหรือเงยได้ กระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การขับรถ ทำงาน ส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยจะมีอาการปวดประมาณ 2 – 3 วัน จากนั้นอาการปวดจะค่อย ๆ ลดลงและหายไป

แต่ถ้าอาการยังไม่ทุเลาหรือปวดมากขึ้นควรรีบมาพบแพทย์ เพราะอาจมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบรุนแรงหรือเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ รวมถึงหากมีอาการนอนตกหมอนบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนของ #โรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อม

สำหรับการป้องกันอาการนอนตกหมอน ควรเริ่มจากการเลือกใช้หมอนที่ถูกสุขลักษณะการนอน สูงพอดีกับไหล่ ไม่นิ่มหรือแข็งเกินไป ปรับท่านอนให้ศีรษะและก้านคอควรอยู่ในแนวตรงทั้งท่านอนหงายหรือตะแคง หลีกเลี่ยงการนอนตะแคงทับข้างที่มีอาการเป็นประจำ ไม่นอนคว่ำอ่านหนังสือหรือนอนดูโทรทัศน์เป็นเวลานาน รวมทั้งบริหารต้นคอเพื่อยืดและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

ศูนย์กระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี
โทร. 0-2734 0000 ต่อ 5500

  • Readers Rating
  • Rated 5 stars
    5 / 5 (2 )
  • Your Rating