3 วิธีลดน้ำหนักได้โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วนที่คุณหมอแนะนำ

ลดความอ้วน

3 วิธีลดน้ำหนักได้โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วนที่คุณหมอแนะนำ

(Last Updated On: September 11, 2019)

อันตรายจากความอ้วนที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยวิธีลดน้ำหนักไม่ต้องพึ่งยา

สาเหตุของความอ้วน
หากพูดถึงสาเหตุของความอ้วนอาจมีหลายคนสงสัยว่าความอ้วนนั้นเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง ซึ่งจริงๆ แล้วสาเหตุของโรคอ้วนสามารถเกิดจากปัจจัยหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณที่มากจนเกินไป, การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่, ระบบเผาผลาญของร่างกายที่ผิดปกติ, กรรมพันธุ์จากครอบครัว หรือการขาดการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพออย่างเหมาะสม รวมไปถึงการรับประทานยาลดความอ้วนหรือยาควบคุมน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธี มากไปกว่านั้นบางครั้งสาเหตุของความอ้วนยังเกิดจากการที่ร่างกายของเราได้รับพลังงานเกินความจำเป็นในแต่ละวัน และไม่สามารถเผาผลาญออกมาในรูปแบบต่างๆได้ จึงทำให้พลังงานเหล่านี้ถูกสะสมเป็นชั้นไขมันที่อยู่ในร่างกายของเรานั่นเอง

ความอ้วนส่งผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพ
ภาวะโรคอ้วนไม่เพียงทำให้เรามีบุคลิกที่ไม่น่ามองหรือไม่มั่นใจเพียงอย่างเดียว แต่ความอ้วนที่เกิดจากสาเหตุต่างๆนั้นสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้ป่วยได้โดยตรง ซึ่งหากผู้ป่วยไม่รู้จักหาวิธีลดน้ำหนักหรือเพิกเฉยต่อภัยอันตรายจากความอ้วนนี้ โรคต่างๆอาจมาทำร้ายสุขภาพของคุณได้ในระยะยาว ซึ่งโรคต่างๆที่ว่านี้ ประกอบไปด้วย โรคหัวใจ, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคเบาหวาน, นิ่วในถุงน้ำดี, โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีการหลีกเลี่ยงจากความอ้วน
การหลีกเลี่ยงจากภัยอันตรายของความอ้วนเป็นเรื่องที่ผู้ป่วยและใครหลายๆ คนควรคำนึงและให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะหากคุณไม่พยายามกำจัดมันออกไป โรคร้ายต่างๆ อาจตามคุณมาโดยไม่รู้ตัว โดยวิธีการหลีกเลี่ยงจากความอ้วนด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ยาสามารถเริ่มทำได้จากการดูแลและควบคุมอาหารโภชนาการของคุณในชีวิตประจำวัน, การออกกำลังกายให้เพียงพออย่างเหมาะสม หรือการรักษาด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์บอลลูนในกระเพาะอาหาร ซึ่ง 3 วิธีลดน้ำหนักที่ว่านี้เป็นวิธีที่สามารถช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงจากความอ้วนได้

3 วิธีลดน้ำหนักที่แพทย์แนะนำ

  • การควบคุมอาหาร

วิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารการกินเป็นวิธีที่สามารถทำได้ด้วยการลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่มีปริมาณมากในอาหาร เช่น อาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด, ของทอด, เบเกอรี่ต่างๆ รวมไปถึงน้ำอัดลมหรือน้ำหวานที่มีปริมาณน้ำตาลสูง แต่ให้เน้นการรับประทานผักและผลไม้ เพื่อให้ร่างกายสามารถรับสารอาหาร วิตามิน และกากใยต่างๆที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันที่ถูกสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี มากไปกว่านั้นการควบคุมอาหารที่ดีควรควบคุมในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น ซึ่งหมายความว่า อย่าควบคุมมากจนเกินไป หรือน้อยจนเกินไป เพราะอย่าลืมว่าร่างกายก็ต้องการพลังงานเพื่อไปใช้ในส่วนต่างๆอีกเช่นกัน

  • ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องรับประทานยาลดความอ้วน โดยคุณสามารถออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือตามความเหมาะสมของสภาพร่างกาย ซึ่งไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักหรือหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายที่ไม่คาดคิดต่างๆตามมาได้ ดังนั้นวิธีการออกกำลังกายและกิจกรรมที่เราอยากจะแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก นั่นก็คือ การวิ่ง การเล่นโยคะ เต้นแอโรบิก หรือการปั่นจักรยานนั่นเอง

  • นวัตกรรมทางการแพทย์บอลลูนในกระเพาะอาหาร

ปิดท้ายกันด้วยวิธีลดน้ำหนักด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์บอลลูนในกระเพาะอาหาร ซึ่งวิธีนี้เป็นการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำการผ่าตัด แต่เป็นการใส่บอลลูนลงในกระเพาะอาหารด้วยการส่องกล้องที่สามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจน และมีภาวะแทรกซ้อนค่อนข้างน้อย เนื่องจากนวัตกรรมการทำบอลลูนในกระเพาะอาหารจะทำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มท้องได้นานมากยิ่งขึ้น เนื่องจากสารที่หลั่งการหิวจะลดลงกว่าปกติ ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่ค่อยหิวระหว่างวันนั่นเอง และที่สำคัญไปกว่านั้น การใช้นวัตกรรมนี้ยังปลอดภัย และสามารถลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยได้ถึง 24 กิโลกรัมต่อปี โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ

No Comments

Post A Comment

Vejthani Hospital