ผ่าตัดข้อเข่าเสื่อม ลุกเดินได้ใน 6 ชม. ด้วยหุ่นยนต์ VELYS
ข้อเข่าเสื่อมรักษาได้ ผ่าตัดด้วยหุ่นยนต์ VELYS™ เดินได้ใน 6 ชม. เจ็บน้อย ฟื้นไว กลับใช้ชีวิตมั่นใจอีกครั้ง
การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายปีระเภทหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การปั่นจักรยานที่ไม่ถูกวิธีหรือไม่ได้เตรียมความพร้อมให้ดี อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ หรือเกิดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ ตามตำแหน่งต่าง ๆ ได้ เช่น คอ หลัง เข่า เป็นต้น
วิธีเตรียมความพร้อมก่อนปั่นจักรยาน
- Stretching & Warm Up การยืดและวอร์มกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เป็นสิ่งที่สำคัญมากก่อนการเล่นกีฬาทุกชนิด เพราะการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะต้องเคลื่อนไหว หด และยืดตัวมากกว่าช่วงเวลาปกติ ซึ่งในภาวะปกติของเรา เวลา ยืน เดิน นั่ง นอน กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นจะหดตัว เมื่อเราออกกำลังกายโดยไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อน กล้ามเนื้อจะยืดตัวอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
- การปรับจักรยานให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการปั่นระยะทางไกล ๆ เนื่องจากสรีระของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน เช่น หากเราปรับอานไปด้านหน้ามากเกินไป หรือ ต่ำเกินไป จะทำให้ปวดเข่าด้านหน้าได้ หรือการปรับอานไปด้านหลังมากเกินไป หรือสูงเกินไป ก็จะทำให้ปวดเข่าทางด้านหลังได้ การตั้งคลีทที่ทำให้เท้าชี้เข้าในมากเกินไป ก็ทำให้เกิดการปวดเข่าด้านนอกได้ ฉะนั้น จึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการปรับจักรยานที่เหมาะสมกับตัวเรา
- Safety Equipment ที่สำคัญมากที่สุดคือ หมวกกันน็อก ต้องเลือกใช้อุปกรณ์ที่ได้มาตรฐาน มีขนาดพอดีกับศรีษะ และควรปรับสายรัดให้กระชับ เพื่อป้องกันการเลื่อนหลุด
- รองเท้าที่ใช้ไม่ควรบีบปลายเท้ามาก อาจทำให้เกิดอาการปวดปลายนิ้ว หรือชาปลายเท้าได้
- ใช้เกียร์ให้ถูกต้อง การใช้เกียร์ที่หนักเกินไปจะทำให้ต้องออกแรงถีบมาก ซึ่งจะเกิดแรงกดที่บริเวณหน้าเข่าเยอะ ทำให้เกิดอาการเจ็บเข่าได้ จึงควรเลือกใช้เกียร์ต่ำแล้วปั่นรอบเยอะแทน เมื่อได้ความเร็วแล้วจึงค่อยปรับเกียร์เพิ่ม
- ไม่ควรหักโหมในขณะที่ปั่น หากเริ่มรู้สึกเจ็บที่ส่วนใดของร่างกาย แล้วปั่นต่อไปเรื่อย ๆ อาการเจ็บยังไม่หาย และดูจะเพิ่มมากขึ้น ควรหยุดปั่นจักรยานทันที เพื่อตรวจเช็คสภาพร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้น
เมื่อเราสามารถดูแลรักษาร่างกายเราไม่ให้บาดเจ็บได้ เราก็จะสามารถปั่นจักรยานต่อไปได้อย่างยาวนาน
Readers’ Rating
1.0 out of 5 stars (based on 1 review)
