“PM2.5 ทำพิษ! อากาศที่คุณหายใจทุกวัน อาจกำลังทำไซนัสอักเสบแบบเงียบๆ”
PM2.5 ละอองจิ๋วที่กระตุ้นอาการคัดจมูกเรื้อรัง และเสี่ยงไซนัสอักเสบ ดูวิธีป้องกันและแนวทางรักษา
เพราะ เท้า คนเรามีหลายรูปแบบ หากเลือกรองเท้าไม่เหมาะสม อาจเกิดการบาดเจ็บได้
รู้หรือไม่! เท้าคนเรามีหลายรูปแบบ เช่น เท้าปกติ เท้าแบน เท้าโก่ง หากเลือกรองเท้าไม่เหมาะสม อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บที่เท้า หรือเอ็นรอบข้อเท้ามีปัญหา มาดูกันว่า เลือกรองเท้าอย่างไรจึงเหมาะสมกับรูปเท้า
- เท้าปกติ ดีทั้งการส่งแรงสู่พื้น และการรับแรงกระแทกได้ดี สามารถเลือกรองเท้าได้เกือบทุกชนิด แต่แนะนำให้ค่อนมาทางนิ่มเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และแผ่นรองเท้าควรมีอุ้ง เพื่อให้เท้าเราสัมผัสกับรองเท้าได้มากที่สุด
- เท้าแบน หรือ อุ้งเท้าแบน ควรเลือกรองเท้าที่มีความมั่นคงที่ดี ดูจากคำอธิบายผลิตภัณฑ์มักมีคำว่า motion control, maximum support หรือ stability และควรเลือกรองเท้าพื้นแข็งเล็กน้อย ไม่สามารถบิดไปมาได้ ขณะงอรองเท้าจะต้องไม่งอตามแรงเรา นอกจากนี้ แผ่นรองเท้าควรมีอุ้งเท้าด้านในนูนขึ้นมา เพื่อเพิ่มอุ้งเท้าของผู้สวมใส่ อาจต้องทดสอบด้วยการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน เพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่ก่อให้การพลิก
- เท้าโก่งนูน จะมีความแข็งของเท้าค่อนข้างมาก สามารถส่งพลังลงสู่พื้นได้เต็มที่ แต่มีข้อเสียที่ว่า เท้าค่อนเข้าไม่ยืดหยุ่น ทำให้เกิดการบาดเจ็บ และมักมีอาการเมื่อยหลังเท้า การเลือกรองเท้าจึงควรเน้นการรองรับการกระแทก มีระบบดูดซับแรง เช่น gel technology, air technology หรือ boost foam เป็นต้น การเลือกรองเท้าให้ทดลองกดที่แผ่นรองเท้า สังเกตการยุบตัวและคืนตัว เพื่อให้รู้สึกนุ่มเท้าขณะสวมใส่
อย่างไรก็ดี หากมีอาการบาดเจ็บบริเวณเท้าและข้อเท้า จากการเล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
Readers’ Rating
0.0 out of 5 stars (based on 0 reviews)
