ดูแลตับ ฉบับนักดื่มสายปาร์ตี้

หนุ่มสาวที่รักในการปาร์ตี้ ทุกวันศุกร์คงไม่พลาดนัดปาร์ตี้ รวมตัวกันทุกสัปดาห์ ปาร์ตี้รวมกลุ่มกันทีไรก็ไม่พ้น การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือบุฟเฟ่ต์อาหารหนักต่างๆ จึงอาจส่งผลให้ ตับ ทำงานหนักมากขึ้นเป็นพิเศษในการกำจัดของเสีย

วิธีดูแล ตับ หลังปาร์ตี้ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น เริ่มต้นง่ายๆ เพียง

1. งดเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก บริโภคอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งให้น้อย
2. เข้านอนให้เร็ว ร่างกายจะได้พักผ่อนซ่อมแซมตัวเอง
3. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หลีกเลี่ยงหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ
4. รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม อย่างพวกธัญพืชต่างๆ เช่น เม็ดอัลมอนด์ อินทผาลัม ลูกพรุน กล้วย ส้ม หรืออาหารอย่างปลาแซลม่อน
5. รับประทานอาหารที่มีฟอสฟาติดิลโคลีน เช่น ถั่วเหลือง ไข่
6. รับประมานอาหารที่มีแร่ธาตุโครเมียม เช่น ไก่ หอยกาบ จมูกข้าวสาลี น้ำมันข้าวโพด บริเวอร์ยีสต์ เพื่อช่วยนำกลูโคสเข้าสู่เซลส์ ลดความเสี่ยงการเกิดไขมันสะสมที่ตับ

สัญญาณเตือนอาการตับเสื่อมที่คุณสามารถสังเกตได้

ลองสังเกตอาการบางอย่างที่เป็นสัญญาณเตือนว่าตับของคุณกำลังมีปัญหา ได้แก่ ปวดแน่นชายโครง ตึงเกร็งที่กล้ามเนื้อช่องท้องหรือปวดท้องน้อยบ่อย รู้สึกร้อนวูบวาบที่ช่องอก นอนหลับยาก ง่วงนอนตอนกลางวัน อ่อนเพลียไม่มีแรงรู้สึกว่ามีอะไรจุกอยู่ในคอหอย เบื่ออาหาร มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อคล้ายอาหารไม่ย่อย เรอบ่อย แสดงว่าตับของคุณเริ่มส่งสัญญาณว่าเซลส์ตับเริ่มเสื่อมหรือถูกทำลาย หากเกิดอาการเหล่านี้ ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อประเมินอาการอย่างละเอียด

เพราะตับของคุณใช้งานทุกวัน หมั่นดูแล และสังเกตตับของท่านเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของตัวคุณเอง

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลเวชธานี
โทร 02-734-0000 ต่อ 2960

บทความที่เกี่ยวข้อง

See All

เชื้อ H. pylori ติดโดยไม่รู้ตัว เสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหาร

เชื้อแบคทีเรีย H.PYLORI พบว่ามีการติดเชื้อกันมาก ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งกระเพาะ โดยมีอาการบ่งชี้ว่าคุณอาจกำลังติดเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้

บทความสุขภาพ

ไม่มีอาการ ไม่ได้แปลว่าไม่เสี่ยง รู้ทัน ไวรัสตับอักเสบเอและบี  

ทำความรู้จักไวรัสตับอักเสบ เอ และ บี ต่างกันอย่างไร ไวรัสตับอักเสบเอและไวรัสตับอักเสบบีเป็นเชื้อไวรัสคนละชนิด แม้จะส่งผลต่อตับเหมือนกัน แต่มีช่องทางการแพร่เชื้อ ลักษณะการดำเนินโรค และความเสี่ยงระยะยาวแตกต่างกัน โดยไวรัสตับอักเสบเอมักเกี่ยวข้องกับสุขอนามัยด้านอาหารและน้ำ ส่วนไวรัสตับอักเสบบีมีความเกี่ยวข้องกับเลือด สารคัดหลั่ง และการถ่ายทอดจากแม่สู่ลูกมากกว่า การทำความเข้าใจความแตกต่างของโรคทั้งสองชนิดจึงช่วยให้สามารถประเมินความเสี่ยงและเลือกวิธีป้องกันได้เหมาะสมยิ่งขึ้น ไวรัสตับอักเสบ เอ ช่องทางติดต่อ อาการ และกลุ่มเสี่ยง ไวรัสตับอักเสบเอเป็นโรคติดเชื้อที่มักแพร่กระจายผ่านการรับประทานอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อ รวมถึงการสัมผัสเชื้อจากมือหรือสิ่งของที่ไม่สะอาด โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีสุขอนามัยไม่เหมาะสม หรือสถานที่ที่มีผู้คนอยู่รวมกันจำนวนมาก เช่น หอพัก ค่ายทหาร โรงเรียน หรือแหล่งท่องเที่ยวที่มีการใช้ภาชนะหรืออาหารร่วมกัน หลังได้รับเชื้อ ผู้ป่วยมักเริ่มมีอาการภายในประมาณ 2–6 สัปดาห์ อาการที่พบได้ เช่น ไข้ อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร ปวดท้องบริเวณชายโครงขวา ปัสสาวะสีเข้ม ตาเหลือง หรือผิวเหลือง ซึ่งเป็นอาการของภาวะดีซ่าน แม้ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักหายได้เอง แต่บางกลุ่มอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการรุนแรงมากกว่าคนทั่วไป โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคตับเรื้อรังอยู่เดิม หรือผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ซึ่งอาจเกิดภาวะตับอักเสบรุนแรงและจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ ไวรัสตับอักเสบบี ช่องทางติดต่อ อาการ และความเสี่ยง  […]

บทความสุขภาพ