วิธีบรรเทาอาการปวดสะบัก ยกแขนไม่ขึ้น

ปวดสะบัก ยกแขนไม่ขึ้น เคลื่อนไหวข้อไหล่ได้น้อยหรือไม่ได้เลย อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อไหล่ติด หากปล่อยไว้และไม่รีบรักษาอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้

สาเหตุของอาการข้อไหล่ติด

อาการปวดสะบัก ยกแขนไม่ขึ้น เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคข้อไหล่ติด ควรเข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันอาการปวดเรื้อรัง และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันในระยะยาว

สาเหตุของข้อไหล่ติดเกิดจากช่องในข้อไหล่แคบลง เพราะเยื่อหุ้มและแคปซูลในข้อไหล่หนาตัวเป็นพังผืดและตึงขึ้นทำให้ข้อไหล่ขยับได้น้อยลง หลายคนมีอาการปวดสะบักและยกแขนไม่ขึ้นร่วมด้วย ผู้ป่วยสามารถสังเกตได้ด้วยการยกแขนขึ้นให้สุดโดยที่ใบหน้าและลำคอตั้งตรง หากแขนไม่สามารถแนบหูได้ ก็อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคข้อไหล่ติด 

อาการปวดสะบัก ยกแขนไม่ขึ้นจะพบบ่อยในวัยกลางคน โดยเฉพาะผู้หญิงที่อายุ 40 ปีขึ้นไป ผู้ที่ต้องใส่อุปกรณ์สะพายไหล่เป็นเวลานาน รวมถึงคนที่ต้องอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลานานหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือผ่าตัดบริเวณข้อไหล่ เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ป่วยผ่าตัดก้อนเนื้อเต้านม นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคต่อมไทรอยด์ เบาหวาน พาร์กินสัน หัวใจและหลอดเลือด ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน

ข้อไหล่ติดแบ่งเป็น 3 ระยะ

• ระยะอักเสบ : ปวดสะบักและตึงทั่วข้อไหล่แม้ยกไหล่เพียงนิดเดียว แต่อาจยังไม่ถึงขั้นยกแขนไม่ขึ้น และจะปวดมากในเวลากลางคืนหรือขณะนอนทับหัวไหล่ด้านที่มีปัญหา ระยะนี้จะใช้เวลาประมาณ 2 – 9 เดือน สามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานยาลดการอักเสบและปวด ฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ และกายภาพบำบัด พร้อมกับพักการใช้งานแขน จะช่วยลดอาการปวดลงได้
• ระยะข้อยึดติด : อาการปวดสะบักและบริเวณข้อไหล่ดีขึ้น แต่จะเริ่มยกแขนไม่ขึ้น การเคลื่อนไหวของข้อไหล่ลดลงอย่างชัดเจน มีปัญหาการใช้งานข้อไหล่ในชีวิตประจำวัน ระยะนี้จะใช้เวลาประมาณ 4 – 12 เดือน แพทย์อาจพิจารณารักษาด้วยการผ่าตัดส่องกล้องข้อไหล่เพื่อตัดเนื้อเยื่อพังผืดออก จากนั้นกายภาพบำบัดต่ออีกประมาณ 2 เดือน จะช่วยให้อาการปวดหายไปและสามารถกลับมาใช้งานข้อไหล่ได้ตามปกติ
• ระยะคลายตัว : การเคลื่อนไหวของข้อไหล่เริ่มดีขึ้น ปวดสะบักน้อยลง อาการยกแขนไม่ขึ้นเริ่มทุเลา  แต่อาการปวดและตึงข้อไหล่อาจคงอยู่นาน 2 – 3 ปี ซึ่งจะก่อให้เกิดความทรมานและกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

4 ท่าแก้อาหารไหล่ติด

วิธีบริหารง่าย ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดสะบัก ยกแขนไม่ขึ้น 

1. นอนราบกับพื้น ดันแขนขึ้นเหนือหัว พร้อมใช้มืออีกข้าง ช่วยดันข้อศอกขึ้นด้านบน

2. ยืนตรง ยื่นแขนไปด้านหน้า แล้วดันแขนเข้าด้านใน โดยใช้มืออีกข้างช่วยดันข้อศอกให้ชิดหน้าอก

3. นอนราบ แล้วดันแขนออกไปด้านนอก โดยใช้มือจับปลายสองข้างของอุปกรณ์คล้ายท่อ PVC ยาวประมาณ 2 ฟุต แล้วใช้มือข้างที่ปกติดันให้ไหล่ข้างที่มีปัญหากางออก ข้อศอกชิดแนบกับลำตัว 

4. ยืนตรง แล้วใช้ผ้าเช็ดตัวถูหลัง โดยใช้ฝ่ามือข้างที่เจ็บจับปลายผ้าด้านล่าง ส่วนข้างที่ปกติจับปลายด้านบน ดึงขึ้น-ลงสลับกันให้สุดปลายแขน 

บริหารอย่างต่อเนื่องควบคู่กับการรักษาจะช่วยบรรเทาอาการข้อไหล่ติด ปวดสะบัก และ ยกแขนไม่ขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตประจำวันตามปกติได้เร็วขึ้น 

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

ศูนย์กระดูกและข้อ 
โทร. 0-2734 0000 ต่อ 2299

บทความที่เกี่ยวข้อง

See All

เจ็บส้นเท้าก้าวแรกหลังตื่นนอน อาจเป็นสัญญาณของโรครองช้ำ 

รองช้ำ (Plantar Fasciitis) เป็นภาวะอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าที่เชื่อมระหว่างกระดูกส้นเท้ากับบริเวณหน้าเท้า ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณส้นเท้าหรือฝ่าเท้า โดยเฉพาะช่วงก้าวแรกหลังตื่นนอนหรือหลังนั่งพักเป็นเวลานาน ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ที่ยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก นักกีฬา รวมถึงผู้ที่มีโครงสร้างเท้าผิดปกติ การวินิจฉัยที่ถูกต้องและการดูแลอย่างเหมาะสมตั้งแต่ระยะเริ่มต้นมีส่วนช่วยลดอาการปวดและลดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ อาการของโรครองช้ำ อาการของโรครองช้ำมักสัมพันธ์กับการลงน้ำหนักที่ส้นเท้า โดยเฉพาะหลังพักเท้าเป็นเวลานาน ผู้ป่วยจึงมักรู้สึกปวดชัดในช่วงเริ่มเดินก้าวแรกๆ โดยเฉพาะช่วงหลังตื่นนอน พอเดินมากขึ้นอาการปวดจะเบาลงและอาการอาจเปลี่ยนแปลงตามการใช้งานเท้าในแต่ละวัน อาการที่พบได้บ่อย ได้แก่ หากอาการปวดส้นเท้าเป็นต่อเนื่อง หรือเริ่มรบกวนการเดิน การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตประจำวัน ควรเข้ารับการตรวจเพื่อประเมินสาเหตุอย่างเหมาะสม สาเหตุของโรครองช้ำ โรครองช้ำมักเกิดจากพังผืดใต้ฝ่าเท้าได้รับแรงกดหรือใช้งานหนักเป็นเวลานาน จนเกิดการระคายเคืองและอักเสบ โดยปัจจัยที่เกี่ยวข้องสามารถแบ่งได้เป็น 2 กลุ่มหลัก ได้แก่ ปัจจัยจากการใช้งานเท้า และปัจจัยจากโครงสร้างร่างกาย ปัจจัยจากการใช้งานเท้า พฤติกรรมหรือกิจกรรมที่ทำให้ส้นเท้ารับแรงกระแทกมากกว่าปกติ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรครองช้ำ เช่น ปัจจัยจากโครงสร้างร่างกาย ภาวะบางอย่างของร่างกายหรือโครงสร้างเท้า อาจทำให้แรงกดบริเวณฝ่าเท้ากระจายไม่สมดุล และเพิ่มภาระต่อพังผืดใต้ฝ่าเท้า เช่น การวินิจฉัยโรครองช้ำ แพทย์จะวินิจฉัยโรครองช้ำจากประวัติอาการและการตรวจร่างกาย โดยสังเกตตำแหน่งของจุดกดเจ็บบริเวณส้นเท้า ในบางกรณีอาจพิจารณาการตรวจเพิ่มเติมเช่น MRIและ เอกซเรย์ เพื่อประเมินโครงสร้างกระดูกและแยกแยะสาเหตุอื่น เช่น หินปูนเกาะบริเวณส้นเท้า หรือการบาดเจ็บของกระดูก แนวทางการรักษาโรครองช้ำ การรักษาเบื้องต้นด้วยตนเองสำหรับผู้ที่มีอาการในระยะแรก สามารถดูแลตนเองได้ดังนี้ […]

บทความสุขภาพ

3 พฤติกรรมทำร้าย กระดูกเท้า ที่หลายคนมองข้าม 

การสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้น้ำหนักตัวและแรงกระแทกจากการเดินไปอยู่ที่บริเวณปลายเท้าและนิ้วเท้าแทนด้วยเหตุผลนี้

บทความสุขภาพ