“PM2.5 ทำพิษ! อากาศที่คุณหายใจทุกวัน อาจกำลังทำไซนัสอักเสบแบบเงียบๆ”
PM2.5 ละอองจิ๋วที่กระตุ้นอาการคัดจมูกเรื้อรัง และเสี่ยงไซนัสอักเสบ ดูวิธีป้องกันและแนวทางรักษา
“น้ำ” เป็นองค์ประกอบของร่างกายร้อยละ 60-70 จึงมีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก หากร่างกายขาดน้ำไม่กี่วัน ก็เป็นอันตรายต่อชีวิตได้ และหากเราได้รับน้ำไม่เพียงพอก็มีผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ท้องผูก นิ่ว เป็นต้น
ความต้องการน้ำของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกาย และกิจกรรมในแต่ละวัน ซึ่งปกติร่างกายจะได้รับน้ำที่ต้องการร้อยละ 20 จากอาหารที่รับประทาน อีกร้อยละ 80 จะได้มาจากการดื่มน้ำโดยตรง การดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ อาจสังเกตุได้จาก “สีปัสสาวะ” หากมีสีใสแปลว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
การดื่มน้ำที่ถูกวิธี ไม่ควรดื่มครั้งละมาก ๆ และเร็วเกินไป เพราะอาจมีความเสี่ยงน้ำเป็นพิษ เนื่องจากโซเดียมในเลือดต่ำและสมองบวมได้
คนที่มีโรคประจำตัว เช่น ไตเรื้อรัง โรคหัวใจ ต้องปรึกษาแพทย์ที่ดูแล ถึงปริมาณการดื่มน้ำที่เหมาะสม
หมายเหตุ – ข้อมูลปริมาณมาณการดื่มน้ำข้างต้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก และส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ปกติ และไม่มีโรคประจำตัวอื่น ๆ เช่น โรคไต เป็นต้น
Medically Reviewed by
Readers’ Rating
0.0 out of 5 stars (based on 0 reviews)
