ពិនិត្យរោគសញ្ញានៃ “ជំងឺឬសដូងបាត” រកឃើញលឿន ព្យាបាលទាន់ពេលវេលា មិនចាំបាច់ទ្រាំឈឺចាប់យូរ
ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុនៃ ជំងឺឬសដូងបាត ជំងឺឬសដូងបាតតែងកើតឡ […]
Table of Contents
ឆ្អឹងជើង អាចរងការខូចខាតដោយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដូចជា ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់រយៈពេលយូរ ការទទួលទានភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬកាហ្វេច្រើនពេក ការលេងកីឡាមិនត្រឹមត្រូវ និងការធាត់លើសទម្ងន់ខ្លាំងពេក។ កត្តាទាំងនេះអាចបង្កើនសម្ពាធលើជើង កជើង កែងជើង និងម្រាមជើង ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ របួស ឬភាពមិនប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធ។ ដូច្នេះ ការកែប្រែទម្លាប់ និងការសង្កេតមើលរោគសញ្ញាតាំងពីដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពជើងរយៈពេលវែង
ឆ្អឹងជើង មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចលនាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត
ជើងគឺជាសរីរាង្គដែលទ្រទម្ងន់រាងកាយ និងទ្រទ្រង់ចលនាក្នុងសកម្មភាពទាំងអស់ ចាប់ពីការឈរ ការដើរ ការរត់ រហូតដល់ការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះឆ្អឹង កជើង សរសៃចង និងជាលិកាជុំវិញតែងតែទទួលរងនូវសម្ពាធ និងការទង្គិចជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើមានឥរិយាបថដែលបង្កើនភាពតានតឹងលើជើងហួសហេតុ វាអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់នៅជើង ឈឺកែងជើង រមួលកជើង គ្រេចកជើង ថ្លោះកជើង ឬខូចទ្រង់ទ្រាយម្រាមជើងបាន
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pol.Lt.Col.DR. CHAIVAT SRIRATANAVUDHI ជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងនិងសន្លាក់ដែលមានជំនាញខាងវះកាត់ជើង និងកជើងនៅមន្ទីរពេទ្យអន្តរជាតិវេជ្ជថានី បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការវាយតម្លៃទម្លាប់ប្រើប្រាស់ជើងប្រចាំថ្ងៃ ដោយសារតែបញ្ហាជើង និងកជើងជាច្រើនមិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធដដែលៗ ឬអាកប្បកិរិយាដែលបានអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន
3 ឥរិយាបថដែលអាចបំផ្លាញ ឆ្អឹងជើង ដោយមិនដឹងខ្លួន
1. ពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់រយៈពេលយូរ
ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ធ្វើឪ្យទម្ងន់រាងកាយ និងកម្លាំងទង្គិចពីការដើរត្រូវបានបញ្ជូនទៅកាន់បរិវេណចុងជើង និងម្រាមជើងកាន់តែច្រើន។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពជើងដូចជា ម្រាមមេជើងខូចទ្រង់ទ្រាយ ឬស្ថានភាពមួយដែលឆ្អឹងនៅចំណុចប្រសព្វរវាងជើង និងម្រាមមេជើងរង្គិលខុសពីទីតាំងធម្មតារបស់វា និងជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ សូមស្វែងរកពេលសម្រាកជាប្រចាំ។ គោលការណ៍ណែនាំដើមណែនាំឱ្យសម្រាកជើងរបស់អ្នករៀងរាល់ 1 ម៉ោង ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលប្រមូលផ្តុំលើបរិវេណចុងជើង និងម្រាមជើងរបស់អ្នក
2. លេងកីឡាមិនត្រឹមត្រូវ ឬលេងច្រើនខ្លាំងពេក
ការលេងកីឡាគឺជាសកម្មភាពដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ ហាត់ប្រាណហួសកម្លាំង ឬដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន វាអាចបង្កើនសម្ពាធ និងផលប៉ះពាល់លើប្រអប់ជើង កជើង ជើង និងជង្គង់ ជាពិសេសក្នុងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ លោត ពត់ខ្លួន ឬការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗ
បញ្ហាដែលអាចកើតមានរួមមាន គ្រេចកជើង ថ្លោះកជើង រហែកសរសៃចង ឬរបួសផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការលេងកីឡា។ ការកម្តៅរាងកាយ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសដែលត្រឹមត្រូវ និងមិនប្រឹងលេងបន្តនៅពេលមានការឈឺចាប់ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសជើង និងកជើងបាន
3. បណ្តោយឱ្យទម្ងន់លើសខ្លាំងពេក
ទម្ងន់លើសអាចដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមលើឆ្អឹងកែងជើង ជាលិកាជុំវិញ សរសៃចង និងសន្លាក់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធ និងផលប៉ះពាល់ជាបន្តបន្ទាប់។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់នៅបាតជើង ឬកែងជើង
លើសពីនេះ ការឈឺចាប់ជើងអាចទាក់ទងនឹងកត្តាផ្សេងទៀតដូចជា ការដើរមិនត្រឹមត្រូវ ការដើរ ឬរត់ច្រើនពេក ការប្រើប្រាស់ជើងលើផ្ទៃរឹងជាប្រចាំ និងការពាក់ស្បែកជើងមិនសមរម្យ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសង្កេតមើលឥរិយាបថដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា ដើម្បីកែសម្រួលការប្រើប្រាស់ជើងសម្រាប់លទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ
សញ្ញាដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលបញ្ហាចាប់ផ្តើម
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងភាពមិនប្រក្រតីណាមួយនៅក្នុងជើង ឬកជើងរបស់អ្នក សូមកុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបន្តប្រើប្រាស់វា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- ឈឺជើង ឬកែងជើងញឹកញាប់
- គ្រេចកជើង ឬថ្លោះកជើងម្តងហើយម្តងទៀត
- រូបរាងម្រាមជើងខូចទ្រង់ទ្រាយ ឬលក្ខណៈផ្លាស់ប្តូរពីមុន
- ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលឈរ ដើរ ឬហាត់ប្រាណ
- ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីប្រើជើងយូរ
រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចឆ្លុះបញ្ចាំងថា ឆ្អឹងជើង កជើង សរសៃចង ឬជាលិកាជុំវិញជើង កំពុងទទួលរងសម្ពាធខ្លាំងពេក។ ការវាយតម្លៃរោគសញ្ញាតាំងពីដំណាក់កាលដំបូងជួយឱ្យយល់អំពីមូលហេតុនៃបញ្ហាកាន់តែច្បាស់ មិនថាវាទាក់ទងនឹងស្បែកជើង ទម្ងន់ ទម្លាប់ដើរ ការលេងកីឡា ឬការប្រើប្រាស់ជើងប្រចាំថ្ងៃនោះទេ
វិធីកាត់បន្ថយឥរិយាបថហានិភ័យ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
ការថែទាំ ចាប់ផ្តើមដោយការកែប្រែឥរិយាបថប្រចាំថ្ងៃដដែលៗ ជាពិសេសឥរិយាបថដែលបង្កើនសម្ពាធ ឬផលប៉ះពាល់លើជើង ដូចជា៖
- កាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ជាពិសេសនៅពេលឈរ ឬដើររយៈពេលយូរ
- សូមសម្រាកជើងរបស់អ្នកជាប្រចាំ ប្រសិនបើអ្នកចាំបាច់ប្រើប្រាស់ជើងជាបន្តបន្ទាប់
- ជៀសវាងកីឡាដែលហួសកម្លាំង ឬលេងខុសវិធី
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជើងរបស់អ្នក
- ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
ចំពោះអ្នកដែលមានអាការៈឈឺជើង ឬកែងជើងញឹកញាប់ គួរតែកត់សម្គាល់ពីកត្តាដែលអាចជុំរុញរោគសញ្ញា ដូចជា ប្រភេទស្បែកជើង ផ្ទៃដើរ រយៈពេលនៃការឈរ ឬដើរ និងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ ដើម្បីជួយក្នុងការផ្តល់ការថែទាំដែលផ្តោតលើគោលដៅ និងការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅ
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់អំពីឆ្អឹងជើង
តើការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជើងដែរឬទេ?
វាអាចបង្កើនហានិភ័យ ពីព្រោះស្បែកជើងកែងខ្ពស់ធ្វើឪ្យទម្ងន់ និងផលប៉ះពាល់ទៅលើចុងនៃជើង និងម្រាមជើងកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើពាក់វាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចជាប់ទាក់ទងនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសន្លាក់ជង្គង់បាន
តើការគ្រេចកជើងក្នុងពេលលេងកីឡាញឹកញាប់ អាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងជើង ឬកជើងដែរឬទេ?
វាអាចពាក់ព័ន្ធបាន ជាពិសេសក្នុងករណីមានលេងកីឡាខុសបច្ចេកទេស ការប្រើប្រាស់ជើងច្រើនពេក ឬខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគ្រេចកជើង ថ្លោះកជើង ការរហែកសរសៃចង និងរបួសបរិវេណជើង និងកជើងផ្សេងទៀត
តើការធាត់លើសទម្ងន់ពិតជាបណ្តាលឱ្យឈឺជើង ឬកែងជើងមែនទេ?
ពិតមែន ពីព្រោះទម្ងន់ដែលលើសខ្លាំងធ្វើឪ្យ ឆ្អឹងកែងជើង ជាលិកាជុំវិញឆ្អឹងកែងជើង សរសៃចង និងសន្លាក់ ត្រូវទទួលរងសម្ពាធច្រើនជាងមុនជាបន្តបន្ទាប់ ដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺបាតជើង ឬកែងជើងបាន
តើការឈឺជើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺជើង ឈឺកែងជើង គ្រេចកជើងម្តងហើយម្តងទៀត ឬខូចទ្រង់ទ្រាយម្រាមជើង ជាពិសេសប្រសិនបើរោគសញ្ញារំខានដល់ការដើរ ការឈរ ឬជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
Readers’ Rating
2.6 out of 5 stars (based on 14 reviews)
