Tennis Elbow Symptoms and Causes

အကျဉ်းချုပ်အကြောင်းအရာ

တင်းနစ်ကစားသမားများတွင် ဖြစ်တတ်သော တံတောင်ဆစ်နာကျင်ခြင်းဆိုသည်မှာ တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်တို့ကို ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် တံတောင်ဆစ်အပြင်ဘက်ရှိ အရိုးနှင့် လက်ဖျံကြွက်သားကို ဆက်သွယ်ပေးထားသော အရွတ်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် တံတောင်ဆစ်ကို နာကျင်စေပြီး တစ်ခါတစ်ရံ လက်ဖျံနှင့် လက်ကောက်ဝတ်အထိ ပျံ့နှံ့နာကျင်တတ်သည်။ ၎င်းသည် အားကစားသမားများသာမက တံတောင်ဆစ်၊ လက်ဖျံ သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်တို့ကို ပုံမှန်အသုံးပြုနေရသော အလုပ်သမားများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဤရောဂါသည် အဘယ်နည်း

ဤရောဂါသည် တံတောင်ဆစ်အပြင်ဘက်ရှိ အရွတ်များကို ထိခိုက်စေသော နာကျင်သည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။ လက်ဖျံကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များ၊ အထူးသဖြင့် လက်ကောက်ဝတ်ကို ဆန့်ပေးသော အရွတ်သည် ပြင်းထန်ပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုမှုများကြောင့် ပျက်စီးယိုယွင်းသွားသောအခါ ဤဒဏ်ရာ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းသည် အရွတ်တွင် သေးငယ်သော ပြဲထွက်မှုများနှင့် ယိုယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေပြီး နာကျင်ခြင်းနှင့် ထိလျှင်နာခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အားကစားသမားများတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော်လည်း ဆေးသုတ်ခြင်း၊ ပိုက်ပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဖျံကို ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားရသည့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင်များကြောင့်လည်း လူများစွာတွင် ဤအခြေအနေ ဖြစ်ပွားတတ်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

အောက်ပါတို့သည် ဤရောဂါ၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည် –

• အိမ်အလုပ်များ လုပ်ဆောင်ခြင်း
• ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို ကိုင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ဆုပ်ကိုင်ခြင်း
• တံခါးလက်ကိုင်ကို လှည့်ခြင်း
• ဖန်ခွက် သို့မဟုတ် ခွက်ကို ကိုင်ထားခြင်း
• လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း

အကယ်၍ သင်သည် ဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်ခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်းနှင့် လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်သော်လည်း နာကျင်မှု မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အကြံပြုပါသည်။

ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများ

• အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားခြင်း – အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းမှာ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ချောင်းများကို ဆန့်ရန် အသုံးပြုသော လက်ဖျံကြွက်သားများကို ထပ်ခါတလဲလဲ အားစိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်အပြင်ဘက်ရှိ အရိုးစွန်းတွင် တွယ်ကပ်နေသော အရွတ်တွင် အလွန်သေးငယ်သော ပြဲထွက်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သတ်မှတ်ထားသော လုပ်ဆောင်ချက်များ – အချို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်မားစေသည်။ ၎င်းတို့တွင် ရက်ကတ်အသုံးပြုရသော အားကစားများ ကစားခြင်း၊ ဆေးသုတ်ခြင်း၊ ပိုက်ပြင်ခြင်း၊ လက်သမားအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် အသားဖြတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ လက်ဖျံကြွက်သားများကို အားစိုက်၍ ခဏခဏ အသုံးပြုရခြင်း သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဆန့်ရသော မည်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်မဆို ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မှားယွင်းသော နည်းစနစ် သို့မဟုတ် ကိရိယာများ – တင်းနစ်ကစားခြင်းကဲ့သို့သော အားကစားများတွင် မှားယွင်းသော ရိုက်ချက်နည်းစနစ် သို့မဟုတ် မိမိနှင့်မကိုက်ညီသော ကိရိယာများ (ဥပမာ အလွန်တောင့်တင်းသော သို့မဟုတ် ကြိုးများ အလွန်တင်းနေသော ရက်ကတ်) ကို အသုံးပြုခြင်းသည် လက်ဖျံပေါ်တွင် ဖိစီးမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။
• ရုတ်တရက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း – အဖြစ်နည်းသော်လည်း တံတောင်ဆစ်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မိခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ရိုက်မိခြင်းကြောင့်လည်း ဤရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်ခြေများသော အကြောင်းရင်းများ

• အလုပ်အကိုင် – ဆေးသုတ်သမားများ၊ ပိုက်ပြင်သမားများ၊ လက်သမားများနှင့် စားဖိုမှူးများကဲ့သို့ လက်မောင်းနှင့် လက်ကောက်ဝတ်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားရသော အလုပ်အကိုင်များသည် ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• အားကစား – တင်းနစ်ကစားခြင်းကဲ့သို့ ရက်ကတ်အသုံးပြုရသော အားကစားများကို နည်းစနစ်မမှန်ဘဲ ကစားခြင်းသည် ထင်ရှားသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် နှစ်နာရီထက်ပို၍ ကစားခြင်းကလည်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
• အသက်အရွယ် – မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အသက် ၃၀ နှင့် ၅၀ ကြား လူကြီးများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။
• နေထိုင်မှုပုံစံ – အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအချက်များကလည်း ဤရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။