၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကို လဲလျောင်းပြီး ဘယ်လက်နှင့်ညာလက်ကို တစ်လှည့်စီမြှောက်ပေးပါ။

✅၂။ လက်တစ်ဖက်၏တံတောင်ဆစ်ကို နောက်တစ်ဖက်ဖြင့်ကိုင်ပြီး ပုံပါအတိုင်းဆွဲဆန့်ထားပေးပါ။

✅၃။ (၂)ပေခန့်အရှည်ရှိသော တုတ်တစ်ချောင်းကိုကိုင်ပြီး တံတစ်တောင်ဆစ်နှစ်ဘက်ကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကပ်ထားကာ ဘယ်ညာလှုပ်ရှားပေးပါ။

✅၄။ မျက်နှာသုတ်ပဝါအရှည်တစ်ခုကိုပုံပါအတိုင်းကိုင်ပြီး အထက်မှအောက်သို့ ဆွဲဆန့်ပေးပါ။အားလုံးကျန်းမာဖို့ဆုတောင်းလျက်
ဝေ့ဌာနီဆေးရုံကြီး

  • Readers Rating
  • Rated 5 stars
    5 / 5 (1 )
  • Your Rating