ما أسباب تيبس الكتف؟ وكيف يمكن علاجه؟

الكتف المتجمد (تصلب الكتف) يحدث نتيجة التهاب أو خلل في أنسجة المحفظة المفصلية للكتف، مما يؤدي إلى ألم وصعوبة في تحريك الذراع مثل: عدم القدرة على رفعها بالكامل. وإذا تُرك دون علاج مناسب، فقد يؤدي إلى الألم المزمن الذي يستمر لعدة سنوات، وفقدان وظيفة الكتف وعدم القدرة على استخدامه بكفاءة، مما يؤثر على الأنشطة اليومية والحياة العامة على المدى الطويل.

أسباب تصلب الكتف:

يمكن أن يحدث تصلب الكتف لعدة أسباب، منها:

1. الحوادث والإصابات : مثل: الشد أو الصدمات القوية في منطقة الكتف، مما يؤدي إلى تكوّن الأنسجة الليفية حول المفصل.
2. الاستخدام المفرط للكتف: مثل: العمل في وضعيات تتطلب شد عضلات الكتف باستمرار أو رفع الذراع فوق الرأس بشكل متكرر وطويل.
3. الإصابات الرياضية أو الناتجة عن التمارين: مثل: لعب كرة الريشة، رفع الأثقال، أو الغولف.
4. الالتهابات الممتدة من مناطق مجاورة: مثل التهاب الرقبة أو الكتف، متلازمة العمل المكتبي، أو تآكل فقرات الرقبة.

 .مراحل تيبس الكتف: 

تنقسم أعراض تيبس الكتف إلى3  مراحل رئيسية:

1. المرحلة الأولى – مرحلة الألم:
   • تبدأ بألم في منطقة الكتف يزداد تدريجيًا.
   • تقل حركة المفصل تدريجيًا.
   • تستمر هذه المرحلة عادة من 6  أسابيع إلى 9 أشهر.
2. المرحلة الثانية – مرحلة التصلب أو التجمّد:
   • الألم قد يقلّ قليلًا، لكن الكتف يصبح أكثر تيبسًا.
   • تقل القدرة على الحركة بشكل واضح، مما يجعل القيام بأنشطة بسيطة مثل: تمشيط الشعر أو ارتداء الملابس أو الوصول للأشياء صعبًا.
   • تستمر هذه المرحلة من 4  إلى 9 أشهر.
3. المرحلة الثالثة – مرحلة التعافي:
   • تبدأ الأعراض بالتحسن تدريجيًا.
   • الألم يخفّ بشكل كبير وتعود حركة الكتف ببطء إلى وضعها الطبيعي تقريبًا.
   • تستمر هذه المرحلة من 5 أشهر إلى سنتين.

تشخيص تيبس الكتف:

1. التاريخ المرضي والفحص البدني: يسأل الطبيب عن طبيعة الألم وحدود حركة الكتف.
2. الأشعة السينية (X-ray): لمعاينة العظام والأنسجة المحيطة بالمفصل.
3. الرنين المغناطيسي (MRI) : يعطي صورة مفصلة لمفصل الكتف، بما في ذلك الغشاء المفصلي، السائل الزلالي، الأوتار، والعضلات المحيطة.
4. تحليل الدم: في بعض الحالات يُجرى تحليل الدم لاستبعاد الأمراض المزمنة الأخرى المرتبطة بالكتف المتجمد، مثل: مرض السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية.

علاج تيبس الكتف: 

الهدف الرئيسي من العلاج هو تقليل الألم واستعادة حركة الكتف الطبيعية، ويعتمد اختيار العلاج على شدة المرض ومرحلته.

1. الأدوية: قد يصف الطبيب مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفيف الألم في البداية.
2. الحقن: الحقن بالكورتيزون داخل المفصل يمكن أن يقلل الالتهاب ويخفف الألم، مما يسهل أداء تمارين العلاج الطبيعي.
3. العلاج الطبيعي: يعد جزءًا أساسيًا من العلاج، حيث يساعد أخصائي العلاج الطبيعي على تمديد وتهيئة حركة الكتف وتعليم التمارين الخاصة لتقوية العضلات المحيطة وتحسين نطاق الحركة.
4. الجراحة: تُستخدم الجراحة إذا لم تتحسن الحالة بالطرق الأخرى، خاصة في حالات تصلب الكتف لفترة طويلة. غالبًا يتم استخدام جراحة المنظار (Arthroscopic Surgery)، حيث يُدخل الطبيب كاميرا وأدوات صغيرة لإصلاح المفصل .هذه الطريقة تسمح بالشفاء السريع والعودة للمنزل بسرعة أكبر.

  تمارين لتخفيف أعراض تيبس الكتف:

إن ممارسة تمارين العلاج الطبيعي في المنزل بانتظام يوميًا، أمر مهم جدًا لتحسين الحالة. إذ يجب تمديد الكتف بشكل تدريجي حتى يشعر المريض بالشد دون ألم شديد.

1. تمرين تسلق الأصابع على الحائط :قف مواجهًا للحائط، واستخدم أصابعك لتتسلق تدريجيًا إلى أعلى حتى تشعر بالشد. كرر التمرين 10 مرات.
2. تمرين تدوير الكتف :قف وانحنِ قليلًا، واترك الذراع المصاب يتدلى. حرك الذراع في دوائر ببطء 10 مرات، ثم غيّر اتجاه الدوران.
3. تمرين سحب القماش: امسك قطعة قماش خلف ظهرك، واستخدم اليد العليا لسحبها لأعلى قدر الإمكان مع الثبات على الوضعية والعد 1-10 ، مع تكرار التمرين 10 مرات.
4. تمرين عضلات الكتف الخلفية (عضلات الكقة المدورة): استلقِ على جانبك بحيث يكون الكتف المصاب للأعلى. ارفع الدمبل أو زجاجة ماء ببطء 10 مرات.

. الوقاية من تيبس الكتف:

1. تجنب الجلوس في وضعية واحدة لفترة طويلة: إذا كنت تعمل في المكتب، يُفضَّل أن تنهض بين الحين والآخر لتمدد عضلاتك وتحرك كتفيك بانتظام.
2. ممارسة الرياضة بانتظام: اختر الرياضات التي تحرك الكتف، مثل: السباحة أو اليوغا.
3. معالجة إصابات الكتف بشكل صحيح :لا تتجاهل الإصابات، وتجنب إجهاد الكتف قبل التعافي الكامل.

إذا بدأت تشعر بألم في الكتف، أو لم تتمكن من رفع ذراعك بالكامل، أو إذا كنت تعاني من تصلب الكتف، فاستشر الطبيب فورًا لتلقي العلاج المناسب. لا تدع الألم يعيقك عن ممارسة أنشطتك اليومية.

للمزيد من المعلومات ولحجز المواعيد، نرجو الاتصال بنا من خلال فريقنا في الخدمات العربيّة

Medically Reviewed by

DR. RATTHAPOOM WATCHAROPAS

Orthopedics

Sport Medicine and Shoulder Joint Surgery

حجز المواعيد Doctor Profile

منشورات ذات الصلة

See All

مِرْفَق لاعب التنس : حالة التهاب الكوع  التي لا تقتصر على الرياضيين فقط

التهاب الكوع لا يقتصر على الرياضيين فقط قد ينتج عن الاستخدام المتكرر للمرفق أو المعصم، أو تقنيات التمرين الخاطئة، أو رفع الأثقال الثقيلة، أو الإصابات السابقة، أو بعض الحالات مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل

مقالات صحية

 آلام الرقبة المتكررة، إذا تركت دون علاج لفترة طويلة، فقد تؤدي إلى ظهور نتوءات عظمية.

آلام الرقبة المتكررة قد تكون مؤشراً على تطور حالة بتنكس فقرات العنق أو داء القرص التنكسي وهو يمكن أن يصيب أي شخص، تمامًا مثل تنكس أي مفصل آخر في الجسم

مقالات صحية

التهاب اللفافة الأخمصية: الأسباب، الأعراض، وطرق التعافي

يحدث التهاب اللفافة الأخمصية غالبًا نتيجة زيادة مفاجئة في النشاط البدني، أو المشي والجري لفترات طويلة على الأسطح الصلبة، أو الإجهاد المتكرر الناتج عن الأنشطة عالية التأثير

مقالات صحية