العيش بعيداً عن أمراض السرطان

العيش بعيداً عن أمراض السرطان

يمكننا الإبتعاد عن أمراض السرطان، وذلك باتباع الإرشادات التالية

• تناول الخضروات الغير نشوية، مثل:- القرنبيط، السبانخ، الخيار، الطماطم، الخس.يقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق.
• تناول الفواكه، يقلّل من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة والفم والحلق.
• ممارسة التمارين ذات الجهد المتوسط، تحد من خطر الإصابة بسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان بطانة الرحم.
• ممارسة التمارين المجهدة، تحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بالنسبة للنساء من هن في سن اليأس.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل:- الخضروات، الفواكه، الحبوب، البقوليات، رقائق الذرة والقمح، يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
• الرضاعة الطبيعية، تقلّل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• شرب القهوة بكميات معتدلة بانتظام، يقلّل من خطر الإصابة بسرطان الكبد وسرطان بطانة الرحم.
• تناول منتجات الألبان، مثل:- حليب البقر، وأيضاً معدن الكالسيوم، يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.