هشاشة العظام لا تميز بين الأعمار ، فما هي السلوكيات التي تضر العظام دون أن ندرك ؟

هشاشة العظام (Osteoporosis) هي حالة تنخفض فيها كثافة كتلة العظام، مما يؤدي إلى أن تصبح العظام هشة وقابلة للكسر بسهولة. وعادةً لا تظهر الأعراض حتى يحدث الكسر. وهذه الحالة شائعة لدى كبار السن، ولكن هل تعلم أن بعض السلوكيات اليومية قد تسرع من حدوث هشاشة العظام أكثر مما نتوقع؟

الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى هشاشة العظام بسرعة:

1. التغيرات الهرمونية، خاصة بعد انقطاع الطمث.
2. نقص الكالسيوم وفيتامين د.
3. عدم ممارسة الرياضة.
4. التدخين وتناول الكحول.
5. الأمراض المزمنة، مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية، أمراض الأمعاء الالتهابية المزمنة، أو الأمراض التي تؤدي إلى سوء امتصاص المغذيات، بالإضافة إلى استخدام أدوية الستيرويد لفترات طويلة.
6. العوامل الوراثية والبنية الجسدية الصغيرة.

إذا كنت لا ترغب في أن تصاب بهشاشة العظام مبكرة، فعليك الاهتمام بصحة عظامك من الآن، وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل: الحليب، التوفو، الخضروات الورقية، والأسماك، والتعرض لأشعة الشمس في الصباح لتحفيز إنتاج فيتامين (د)، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين والكحوليات. بالإضافة إلى ذلك، من المهم جدًا فحص كثافة العظام بانتظام وفقًا لتوصيات الطبيب، وخاصةً للأشخاص في الفئات المعرضة للخطر.

للمزيد من المعلومات ولحجز المواعيد، نرجو الاتصال بنا من خلال فريقنا في الخدمات العربيّة