📝..إن سوء إستخدام الركبتين قد يتسبب بحدوث إصابات مؤلمة، فضلاً عن أنه أيضاً يؤدي إلى تدهور الركبة أو حدوث الخشونة المبكرة لها.
❗❗❗ … إليك 10 سلوكيات يجب تجنبها للحفاظ على لياقة الركبة وسلامتها :
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة وخاصة تلك التي تزيد أوزانها عن أكثر من 20 كيلو جرام.
- تجنب صعود الدرج أو النزول منه لأكثر من 3 طوابق، لعدد أكثر من 5 مرات في اليوم.
- تجنّب وضع الوسادة تحت الركبة أثناء النوم.
- تجنّب القيام أو الوقوف بسرعة.
- تجنّب الإستحمام داخل أحواض الإستحمام، لأنها قد تسبب الإنزلاق والسقوط بسهولة.
- تجنّب الجلوس بوضعية القرفصاء.
- تجنّب إستخدام المراحيض الأرضية.
- تجنب ثني الركبة لأكثر من 90 درجة.
- تجنب القفز أو القيام بالأنشطة التي تحتوي على العنف.
- لا تدع وزنك يزداد كثيراً.
✅..10 طرق للحفاظ على لياقة الركبة ..✅
10 ways to keep knee fit
facebook : https://bit.ly/3wo0a7X
✅ Arabic website Vejthani : https://bit.ly/3l6pNp2
: http://bit.ly/2Omvh0y
✅Youtube vejthani : https://youtu.be/BTz0JHbBa-Q
📩📩📩📩
📝..لحجز المواعيد والحصول على موافقة دخول المملكة لغرض العلاج وتسهيلات السفر
يرجى التواصل مع قسم الخدمات العربية
عبر البريد الإلكتروني:
📧 E-mail : [email protected]
📞Arabic Hotline : 0066848757700
📞WhatsApp : ( بالعربية ): 0066848756688
✅VEJTHANI HOSPITAL
✅Bangkok THAILAND
ملك العظام و المفاصل
✅ King of Bones – Total Orthopedic Solutions
- Readers Rating
- Rated 4.5 stars
4.5 / 5 (Reviewers) - Outstanding
- Your Rating