إن سوء إستخدام الركبتين قد يتسبب بحدوث إصابات مؤلمة، فضالً عن أنه أيضاً تدهور الركبة أو حدوث الخشونة المبكرة لها.

إليك 10 سلوكيات يجب تجنبها للحفاظ على لياقة الركبة وسالمتها :

  1. تجنب رفع األشياء الثقيلة وخاصة تلك التي تزيد أوزانها عن أكثر من 20 كيلو جرام.
  2. تجنب صعود الدرج أو النزول منه ألكثر من 3 طوابق، لعدد أكثر من 5 مرات في اليوم.
  3. تجنّب وضع الوسادة تحت الركبة أثناء النوم.
  4. تجنّب القيام أو الوقوف بسرعة.
  5. تجنّب اإلستحمام داخل أحواض اإلستحمام، ألنها قد تسبب اإلنزالق والسقوط بسهولة.
  6. تجنّب الجلوس بوضعية القرفصاء.
  7. تجنّب إستخدام المراحيض األرضية.
  8. تجنب ثني الركبة ألكثر من 90 درجة.
  9. تجنب القفز أو القيام باألنشطة التي تحتوي على العنف.
  10. ال تدع وزنك يزداد كثيراً.

10 طرق للحفاظ على لياقة الركبة
10 ways to keep knee fit
facebook : https://bit.ly/3wo0a7X
Arabic website Vejthani : https://bit.ly/3l6pNp2
: http://bit.ly/2Omvh0y
Youtube vejthani : https://youtu.be/BTz0JHbBa-Q

و للمزيد من المعلومات أو لحجر المواعيد
في العيادات يرجي اإلتصال بنا عبرالموقع :
[email protected] : االلكتروني البريد
☎ مركز االتصال: 006627340000 تحويلة 626 / 1147
☎ الخط العربي الساخن : 0066848757700

مكتب التنسيق الطبي

☎ بالحي العربي ) نانا ( : 0066848757755

مكتب التنسيق الطبي

☎ في مطار سوفارنابومي الدولي : 0066848757733
VEJTHANI HOSPITAL
Bangkok THAILAND
ملك العظام و المفاصل
The King of the Bones and the Joints

  • Readers Rating
  • Rated 4.5 stars
    4.5 / 5 (2 )
  • Your Rating