3 وضعيات للنوم لتقليل آالم الظهر

  1. .النوم على أحد جانبي الجسم: وهو اإلستلقاء على أحد الشقين ووضع وسادة تحت الرأس. وثني الركبتين مع وضع وسادة أخرى بينهما. إذ تساعد هذه الوضعية في تقليل اإلنحناء للعمود الفقري مما يساعد في تكوين الفراغات بين فقرات الظهر.
  2. .النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين: وهو اإلستلقاء على الظهر مع وضع الوسادة تحت الرأس، ومد القدمين نحو األمام مع وضع وسادة أخرى تحت الركبتين. هذه الوضعية تساعد على الحفاظ على إنحناء أسفل العمود الفقري، وهي مناسبة لألشخاص الذين يعانون من آالم الظهر الخفيفة.
  3. النوم على البطن مع وضع الوسادة تحته: وهو اإلستلقاء على البطن مع وضع الوسادة تحت الرأس مع توجيه الوجه إلى أحد الجانبين، ثم وضع وسادة نحيفة في منطقة أعلى الصدر ووسادة أخرى في أسفل البطن. حيث إن هذه الوضعية تقوم بتخفيف أي ضغط بين الفقرات.

3 .. وضعيات للنوم لتقليل آالم الظهر
3 sleeping positions to reduce back pain
Facebook Arabic vejthani : https://bit.ly/3d4ALIA
Website arabic vejthai : http://bit.ly/2Omvh0y
Youtube arabic vejthani https://bit.ly/2I90Ea6
و للمزيد من المعلومات أو لحجر المواعيد
في العيادات يرجي اإلتصال بنا عبرالموقع :
[email protected] : االلكتروني البريد
مركز االتصال: 006627340000
الخط العربي الساخن : 0066848757700

مكتب التنسيق الطبي

بالحي العربي ) نانا ( : 0066848757755

مكتب التنسيق الطبي

في مطار سوفارنابومي الدولي : 0066848757733
VEJTHANI HOSPITAL
Bangkok THAILAND
ملك العظام و المفاصل
King of the Bones and the Joints

  • Readers Rating
  • Rated 5 stars
    5 / 5 (1 )
  • Your Rating