وضعيات للنوم لتقليل آلام الظهر منها  النوم على أحد جانبي الجسم و النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت 3 الركبتين و النوم على البطن مع وضع الوسادة تحته

3 وضعيات للنوم لتقليل آلام الظهر

  • النوم على أحد جانبي الجسم: وهو الإستلقاء على أحد الشقين ووضع وسادة تحت الرأس. وثني الركبتين مع وضع وسادة أخرى بينهما. إذ تساعد هذه الوضعية في تقليل الإنحناء للعمود الفقري مما يساعد في تكوين الفراغات بين فقرات الظهر.
  • النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين: وهو الإستلقاء على الظهر مع وضع الوسادة تحت الرأس، ومد القدمين نحو الأمام مع وضع وسادة أخرى تحت الركبتين. هذه الوضعية تساعد على الحفاظ على إنحناء أسفل العمود الفقري، وهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الخفيفة.
  • النوم على البطن مع وضع الوسادة تحته: وهو الإستلقاء على البطن مع وضع الوسادة تحت الرأس مع توجيه الوجه إلى أحد الجانبين، ثم وضع وسادة نحيفة في منطقة أعلى الصدر ووسادة أخرى في أسفل البطن. حيث إن هذه الوضعية تقوم بتخفيف أي ضغط بين الفقرات. 

3 .. وضعيات للنوم لتقليل آلام الظهر

3 sleeping positions to reduce back pain

Facebook Arabic vejthani : https://bit.ly/3d4ALIA

Website arabic vejthai : http://bit.ly/2Omvh0y

Youtube arabic vejthani  https://bit.ly/2I90Ea6

و للمزيد من المعلومات أو لحجر المواعيد

في العيادات يرجي الإتصال بنا عبرالموقع  :

البريد الالكتروني : [email protected]

 مركز الاتصال:   006627340000

 الخط العربي الساخن  : 0066848757700

#مكتب التنسيق الطبي

بالحي العربي  ( نانا  )  :   0066848757755

#مكتب التنسيق الطبي

 في مطار سوفارنابومي الدولي  :  0066848757733

VEJTHANI HOSPITAL
Bangkok THAILAND
ملك العظام و المفاصل
King of the Bones and the Joints

  • Readers Rating
  • Rated 5 stars
    5 / 5 (1 )
  • Your Rating