فواكه من السهل إيجادها وتساعد في تقليل حجم البطن

تعتبر الفواكه إحدى الخيارات المتاحة في فقدان الوزن، والتي قد تساعد بعض األشخاص الذين يريدون إنقاص أوزانهم بطرق غير مجهدة. وذلك ألنها غنية باأللياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. ولكن ليست كل الفواكه مناسبة لفقدان الوزن، حيث إن البعض منها تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يجعل من فقدان الوزن أمراً صعباً.
هناك بعض الفواكه المناسبة في تخفيف الوزن لمن يتبعون حمية غذائية جيدة:

  • 100 جرام من فاكهة التنين: تحتوي على 60 سعرة حرارية، وهي غنية باأللياف وقليلة في السعرات الحرارية.
  • 100 جرام من البطيخ: يحتوي على 25 سعرة حرارية، ويساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم يعزز على الشعور بالشبع. إلحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، وأيضاً
  • 100 جرام من البرتقال: يوفر 42 سعرة حرارية، وهو غني بالبوتاسيوم واأللياف، كما أنه يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
  • 100 جرام من البابايا: يعطي 13 سعرة حرارية، ويحتوي على نسبة عالية من األلياف والبوتاسيوم والفيتامينات. ويساعد على حركة األمعاء وخروج الفضالت بشكل أفضل.
  • 100 جرام من الفراولة: توفر 33 سعرة حرارية، وهي غنية بالفيتامينات، وتساعد على تغذية البشرة.
  • 100 جرام من العنب البري: يعطي 57 سعرة حرارية، وهو من الفواكه الغنية باأللياف، ويساعد أيضاً على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولفترة طويلة.
  • 100 جرام من التفاح: يعطي 52 سعرة حرارية، ويحتوي على مادة مغذية تسمى البكتين التي تساعد على زيادة األلياف الغذائية.
  • 100 جرام من الجوافة: تعطي 60 سعرة حرارية، وهي غنية بالفيتامين سي ، وتساعد على الشعور بالشبع.
  • 100 جرام من تفاح الورد: يوفر 42 سعرة حرارية، غني باأللياف، جيد للجهاز الهضمي. أنها

على الرغم من أن الفواكه المذكورة سابقا يجب أن تؤكل ًمن ذوات السعرات الحرارية المنخفضة، إالّ
مع الوجبات الرئيسية، وذلك ألن تناول تلك الفواكه وحدها ال تعطي العناصر الغذائية الخمس التي يحتاجها
الجسم. لذا، فإن األشخاص الذين يزيد لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 ،قد يبطئ معهم فقدان الوزن

بالطريقة التقليدية.

ة لتخفيف الوزن، كاستخدام بالون المعدة للتخسيس مثالً يوجد في وقتنا الحاضر، خيارات عد . إذ يعمل على التقليل من تناول الطعام واإلحساس بالشبع بشكل سريع، فضالً عن أنه يعتبر من الخيارات اآلمنة4 في تخفيف الوزن والتي ال تحتاج إلى إجراء عملية جراحية ، بحيث يمكن وضع البالون عن طريق عمل منظار للمعدة، إخراجه عند الوصول إلى الوزن المطلوب، كما أنه يمكن للشخص البدين أن يفقد وزناً

يصل إلى 24 كجم في عام واحد.

باإلضافة إلى أنه يوجد أيضا LIRAGLUTIDE ،)تعمل على إبطاء حركة المعدة وكبح حالة ً حقن تسمى ) الجوع. فعندما يتلقى الشخص هذا العقار، فإنه يشعر بالشبع وعدم إشتهاء األكل. وهذه الحقن تساعد على فقدان ما يصل إلى 5-10 % من وزن الجسم في غضون 3 أشهر فقط.

ن
Fruits are easy to find and help reduce belly
facebook : http://bit.ly/3c86MjJ
https://bit.ly/2DqCyKb
http://bit.ly/2Omvh0y
Youtube : https://bit.ly/2I90Ea6
📩📩📩
و للمزيد من المعلومات أو لحجر المواعيد5
في العيادات يرجي اإلتصال بنا عبرالموقع :
[email protected] : االلكتروني البريد��
��مركز االتصال: 006627340000 تحويلة 626 / 1147
��الخط العربي الساخن : 0066848757700

مكتب التنسيق الطبي

��بالحي العربي ) نانا ( : 0066848757755

مكتب التنسيق الطبي

��في مطار سوفارنابومي الدولي : 0066848757733
VEJTHANI HOSPITAL
Bangkok THAILAND
ملك العظام و المفاصل
King of the Bones and the Joints

  • Readers Rating
  • Rated 5 stars
    5 / 5 (1 )
  • Your Rating