การออกกำลังกายหรือกายบริหารนั้น ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยเน้นกล้ามเนื้อหน้าขาหรือกล้ามเนื้อในการเหยียดเข่าเป็นหลัก ท่าบริหารข้างล่างนี้เริ่มจากง่ายไปยาก

ปัญหาข้อเข่าเสื่อมส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าลุกยืน เดิน ขึ้นลงบันได จะมีอาการปวดตอนเริ่มต้นขยับเข่านอกจากนี้ยังอาจเกิดอาการบวม แดง ร้อน ซึ่งบ่งบอกว่ามีภาวะข้อเข่าเสื่อมรุนแรงมากขึ้น โดยมักพบในผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่าท่านั่งบางท่า หากนั่งบ่อย

ระดับ 1 มีอาการ ปวดเข่า ตอนลุกยืน หรือขึ้นลงบันไดช่องว่างในข้อเข่าจากการเอกซเรย์จะเห็นว่าแคบลง กระดูกอ่อนที่ผิวข้อจะมีการสึกกร่อน ระดับ 2 อาการปวด

การใช้งานเข่าและข้อเข่าผิดวิธี นอกจากจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บแล้ว ยังส่งผลให้เข่าหรือข้อเข่าเสื่อมก่อนเวลาอันควรด้วย และนี่คือ "10 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง" เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ และคงไว้ซึ่งความแข็งแรงของข้อเข่า

โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากผิวข้อและโครงสร้างต่าง ๆ ของข้อเข่าเสื่อมสภาพ จนทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะเดินหรือมีภาวะข้อเข่าผิดรูป ปัจจุบันพบผู้ป่วยในช่วงอายุที่น้อยลงเนื่องจากพฤติกรรมการงอเข่าเกิน 90 องศาโดยไม่จำเป็น เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งชันเข่าบ่อย เป็นต้น แม้ว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แต่สามารถชะลอการเกิดโรคได้ด้วยท่าบริหารง่าย ๆ

รักษาด้วยยา มีทั้งแบบรับประทาน ทา และฉีด เพื่อช่วยลดอาการปวด อักเสบ ชะลอโรค และซ่อมแซมผิวข้อเข่ากายภาพบำบัด ช่วยลดอาการปวดเข่าและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณขา

การรักษาข้อเข่าเสื่อมมีหลายวิธีขึ้นอยู่กับอาการและระยะของโรค แบ่งออกเป็น การรักษาแบบไม่ใช้ยา โดยจะให้ผู้ป่วยลดปัจจัยที่ทำให้เข่าเสื่อม

ปัญหาข้อเข่าที่พบบ่อยและหลีกเลี่ยงไม่ได้คือ #ข้อเข่าเสื่อม หากปล่อยให้เสื่อมมากอาจกระทบต่อการใช้ชิวิตประจำวัน รวมทั้งทำให้ข้อต่ออื่น ๆ ปวดและเสียสมดุลไปด้วย

ไม่ใช่ผู้สูงอายุ แต่ ปวดสะโพก โดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นเพราะขาดเลือดไปเลี้ยงบริเวณกระดูกหัวสะโพก ทำให้เซลล์กระดูกหัวสะโพกตาย