ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม

สังเกตไม่ยาก…ภาวะเข่าบวมน้ำ
ภาวะเข่าบวมน้ำ คือความผิดปกติของน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่า ซึ่งอาจเกิดจากโครงสร้างในข้อเข่าอักเสบหรือบาดเจ็บ เช่น อุบัติเหตุที่ส่งผลกระทบกับข้อเข่าโดยตรง โรคบางชนิดที่ทำให้เกิดความระคายเคืองหรืออักเสบ รวมถึงความเสื่อมของร่างกาย

ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม

ไขข้อข้องใจ…พฤติกรรมไหนเสี่ยงน้ำไขข้อแห้ง
น้ำไขข้อ หรือที่คนทั่วไปมักเรียกว่าน้ำในข้อเข่า คือน้ำที่มีลักษณะเหนียวและยืดหยุ่น ทำหน้าที่หล่อลื่นภายในข้อเข่าเพื่อลดการเสียดสีและลดแรงกระแทก ช่วยให้การเคลื่อนไหวร่างกาย

ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม

จะรู้ได้อย่างไรว่า “ข้อเข่าเสื่อม”
ปัญหาโรคข้อเข่าอักเสบเนื่องจาก ข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงวัย เมื่ออายุมากขึ้น ข้อเข่าที่รองรับน้ำหนักมานาน ทำให้กระดูกอ่อนผิวข้อยุบตัว และมีความยืดหยุ่นน้อย

ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม

4 สิ่งต้องปฏิบัติ เพื่อชะลอการเกิดภาวะข้อเข่าเสื่อม
"ข้อเข่าเสื่อม" มักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำ วัน และอายุที่มากขึ้น เมื่อข้อเข่าเสื่อมทำให้กระดูกข้อต่อเกิดการเสียดสีกันขณะเคลื่อนไหวจนเกิดการสึกกร่อน ผิวข้อบางลง ไม่เรียบ และอาจมีเสียงดังในข้อ แต่สามารถปรับอิริยาบถ เพื่อถนอมข้อเข่าให้ใช้ได้นานขึ้น

ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม

บริหารกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของข้อเข่า
การออกกำลังกายหรือกายบริหารนั้น ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยเน้นกล้ามเนื้อหน้าขาหรือกล้ามเนื้อในการเหยียดเข่าเป็นหลัก ท่าบริหารข้างล่างนี้เริ่มจากง่ายไปยาก

ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม

5 ท่านั่งต้องเลี่ยงก่อนเร่งเข่าเสื่อม
ปัญหาข้อเข่าเสื่อมส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าลุกยืน เดิน ขึ้นลงบันได จะมีอาการปวดตอนเริ่มต้นขยับเข่านอกจากนี้ยังอาจเกิดอาการบวม แดง ร้อน ซึ่งบ่งบอกว่ามีภาวะข้อเข่าเสื่อมรุนแรงมากขึ้น โดยมักพบในผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่าท่านั่งบางท่า หากนั่งบ่อย

ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม

4 ระดับอาการ ‘ปวด’ จากเข่าเสื่อม
ระดับ 1 มีอาการ ปวดเข่า ตอนลุกยืน หรือขึ้นลงบันไดช่องว่างในข้อเข่าจากการเอกซเรย์จะเห็นว่าแคบลง กระดูกอ่อนที่ผิวข้อจะมีการสึกกร่อน ระดับ 2 อาการปวด

ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม

10 วิธีฟิตเข่า ให้แข็งแรง
การใช้งานเข่าและข้อเข่าผิดวิธี นอกจากจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บแล้ว ยังส่งผลให้เข่าหรือข้อเข่าเสื่อมก่อนเวลาอันควรด้วย และนี่คือ "10 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง" เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ และคงไว้ซึ่งความแข็งแรงของข้อเข่า

ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม

ท่าบริหารชะลอเข่าเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากผิวข้อและโครงสร้างต่าง ๆ ของข้อเข่าเสื่อมสภาพ จนทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะเดินหรือมีภาวะข้อเข่าผิดรูป ปัจจุบันพบผู้ป่วยในช่วงอายุที่น้อยลงเนื่องจากพฤติกรรมการงอเข่าเกิน 90 องศาโดยไม่จำเป็น เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งชันเข่าบ่อย เป็นต้น แม้ว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แต่สามารถชะลอการเกิดโรคได้ด้วยท่าบริหารง่าย ๆ
915