ดูแลตับ ฉบับนักดื่มสายปาร์ตี้

หนุ่มสาวที่รักในการปาร์ตี้ ทุกวันศุกร์คงไม่พลาดนัดปาร์ตี้ รวมตัวกันทุกสัปดาห์ ปาร์ตี้รวมกลุ่มกันทีไรก็ไม่พ้น การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือบุฟเฟ่ต์อาหารหนักต่างๆ จึงอาจส่งผลให้ ตับ ทำงานหนักมากขึ้นเป็นพิเศษในการกำจัดของเสีย

วิธีดูแล ตับ หลังปาร์ตี้ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น เริ่มต้นง่ายๆ เพียง

1. งดเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก บริโภคอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งให้น้อย
2. เข้านอนให้เร็ว ร่างกายจะได้พักผ่อนซ่อมแซมตัวเอง
3. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หลีกเลี่ยงหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ
4. รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม อย่างพวกธัญพืชต่างๆ เช่น เม็ดอัลมอนด์ อินทผาลัม ลูกพรุน กล้วย ส้ม หรืออาหารอย่างปลาแซลม่อน
5. รับประทานอาหารที่มีฟอสฟาติดิลโคลีน เช่น ถั่วเหลือง ไข่
6. รับประมานอาหารที่มีแร่ธาตุโครเมียม เช่น ไก่ หอยกาบ จมูกข้าวสาลี น้ำมันข้าวโพด บริเวอร์ยีสต์ เพื่อช่วยนำกลูโคสเข้าสู่เซลส์ ลดความเสี่ยงการเกิดไขมันสะสมที่ตับ

สัญญาณเตือนอาการตับเสื่อมที่คุณสามารถสังเกตได้

ลองสังเกตอาการบางอย่างที่เป็นสัญญาณเตือนว่าตับของคุณกำลังมีปัญหา ได้แก่ ปวดแน่นชายโครง ตึงเกร็งที่กล้ามเนื้อช่องท้องหรือปวดท้องน้อยบ่อย รู้สึกร้อนวูบวาบที่ช่องอก นอนหลับยาก ง่วงนอนตอนกลางวัน อ่อนเพลียไม่มีแรงรู้สึกว่ามีอะไรจุกอยู่ในคอหอย เบื่ออาหาร มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อคล้ายอาหารไม่ย่อย เรอบ่อย แสดงว่าตับของคุณเริ่มส่งสัญญาณว่าเซลส์ตับเริ่มเสื่อมหรือถูกทำลาย หากเกิดอาการเหล่านี้ ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อประเมินอาการอย่างละเอียด

เพราะตับของคุณใช้งานทุกวัน หมั่นดูแล และสังเกตตับของท่านเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของตัวคุณเอง

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลเวชธานี
โทร 02-734-0000 ต่อ 2960