របៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដែលរួមបញ្ចូលសកម្មភាពដូចជា អង្គុយ ដេក ឬ លើករបស់ធ្ងន់ៗមិនត្រឹមត្រូវ គឺជាកត្តារួមចំណែកធ្វើឱ្យខូចខួរឆ្អឹងខ្នង។ ការដឹងពីវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីកែសម្រួលទម្លាប់របស់យើងនឹងជួយយើងកាត់បន្ថយបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងដែលអាចកើតឡើងនាពេលអនាគបានយ៉ាងច្រើនផងដែរ។

ប្រសិនជានិយាយអំពីជំងឺឆ្អឹងខ្នងវៀច( Scoliosis ) មនុស្សភាគច្រើនតែងមិនដឹងថាខ្លួនកើតជំងឺឆ្អឹងខ្នងវៀច និងមិនអាចទៅជួបពេទ្យដោយចៃដន្យពីការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំតាមរយ:ការថតកាំរស្មីសួត និងសង្ស័យថាតើជំងឺនេះអាចគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ តើគួរធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច ?

ជំងឺឌីសឆ្អឹងខ្នងកៀបសរសៃប្រសាទ (Herniated disc) មិនថានរណា មានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណាក៏ប្រឈមហានិភ័យ ​ព្រោះមូលហេតុចម្បងនៃឌីសរោគឌីសឆ្អឹងខ្នងលានកៀបសរសៃប្រសាទកើមបណ្តាលមកពីការប្រើការឆ្អឹងខ្នងរហូតដល់ចុះខ្សោយ ​ងើយៗ ឱនៗ លើករបស់ធ្ងន់ៗ បើកបរជាប់ៗរយ:ពេលយូរច្រើនម៉ោងឬការអង្គុយធ្វើការយូរៗ ឬបណ្តោយឲ្យមានទម្ងន់ខ្លួនធ្ងន់លើសស្តង់ដារ&

ជំងឺលៀនឌីសឆ្អឹងខ្នង (Herniated disc in the lower back) គឺជាជំងឺទូទៅមួយចំពោះមនុស្សដែលមានឌីសឆ្អឹងខ្នងចុះខ្សោយ ដោយសារតែនៅពេលយើងមានអាយុកាន់តែច្រើន ឌីសឆ្អឹងខ្នងដែលជាសន្លាក់មួយនៃឆ្អឹងខ្នងចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅតាមអាយុ។

ការអង្គុយលើកាបូបលុយក្រៅពីបាត់បង់បុគ្គលិកលក្ខណៈហើយ ក៏បណ្តាលឱ្យសុខភាពឆ្អឹងខូចផងដែរពីព្រោះអង្គុយការ​លើកាបូបលុយ​​​ ធ្វើឱ្យត្រគាកដែលអង្គុយលើលើកខ្ពស់ជាងម្ខាងទៀត ផលឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងផ្អៀងជាងធម្មតា​ ហើយ ក៏ជាផលនៃការឈឺសាច់ដុំចុករួយផងដែរ ឬអាចរាលដាលដល់ការឈឺកបាន។ ការអង្គុយនៅលើកាបូបលុយក៏បណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធដោយផ្ទាល់ទៅលើសាច់ដុំ (Pinif