التمارين التي تعمل على إبطاء خشونة الركبة

التمارين التي تعمل على إبطاء خشونة الركبة
مرض خشونة الركبة، هو مشكلة ناشئة عن تدهور سطح المفصل الركبي. والذي يؤدي إلى تآكل واحتكاك العظام ببعضه البعض، مسبباً بذلك آلام شديدة عند المشي أو عند القيام بأي نشاط يعتمد فيه على إستخدام الركبة. لاسيما أنه في الآونة الأخيرة، لم تعد هذه المشكلة تقتصر على كبار السن فقط، حيث تم العثور على مرضى لا يزالون في سن الشباب، أيضاً يعانون من ذات المشكلة. وذلك بسبب السلوكيات الخاطئة التي يقومون بها في حياتهم اليومية، كالمداومة على القيام بثني الركبة بزاوية أكثر من 90 درجة مئوية، مثل الجلوس جلسة القرفصاء ونحوها.

على الرغم من أن مشكلة خشونة الركبة أمر لا مفر منه، إلاّ أنه يمكن إبطائها من خلال القيام ببعض التمارين السهلة والبسيطة لتقوية العضلات حول منطقة الركبة، مما تساعد على حمايتها من تحمل الوزن الزائد للجسم. وذلك بالجلوس على الكرسي ومد الساقين إلى الأمام مع تحريك أصابع القدم نحو الأعلى، وتثبيتها لمدة عشر ثواني، ومن ثم إراحة القدمين وإنزالها للأسفل. بحيث يمكن تكرار هذا التمرين مراراً وبشكل يومي كلما أمكن. كما يجب أيضاً تجنب ثني الركبة بزاوية أكثر من 90 درجة مئوية لغير الضرورة.

إذا كانت هناك أعراض كوجود ألم عند تحريك الركبة أثناء الوقوف أو صعود السلالم، أو المعاناة من وجود تورم وإحمرار وحرارة حول منطقة الركبة. فهذه تعتبر مؤشرات على وجود إلتهاب حاد في مفصل الركبة. فإذا تُركت دون علاج فقد تسوء الحالة وقد لا يستطيع المريض من المشي على الإطلاق بسبب الألم. لذا يجب إستشارة الطبيب المختص لأجل تلقي العلاج المناسب.

Exercise to slow down knee osteoarthritis

Facebook : http://bit.ly/3rbNizr

يمكنكم متابعة صحف المقالات الصحية

لمستشفى ويشتاني عبر الموقع : 

http://bit.ly/2ZtE85e

https://bit.ly/3l6pNp2

https://youtu.be/IVXKfT2QPQg 📩📩📩📩

و للمزيد من المعلومات أو لحجر المواعيد

في العيادات يرجي الإتصال بنا عبرالموقع  :

📧 البريد الالكتروني : [email protected]

 ☎ مركز الاتصال:   006627340000 تحويلة   626    /    1147

☎ الخط العربي الساخن  : 0066848757700

#مكتب التنسيق الطبي

☎ بالحي العربي  ( نانا  )  :   0066848757755

#مكتب التنسيق الطبي

 ☎ في مطار سوفارنابومي الدولي  :  0066848757733

VEJTHANI HOSPITAL
Bangkok THAILAND
ملك العظام و المفاصل
King of the Bones and the Joints