บทความสุขภาพ

Smart party…smart mom : เตรียมตัวฉลองปีใหม่ฉบับคุณแม่

Update : 06 มกราคม 2559

Smart party…smart mom : เตรียมตัวฉลองปีใหม่ฉบับคุณแม่

สิ่งที่ต้องระวังหลัก ๆ สำหรับคุณแม่ในช่วงนี้คือ การกินดื่มและเดินทางอย่างปลอดภัยนั่นเอง
แม้จะตั้งครรภ์อยู่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องถูกจำกัดสิทธิ์ห้ามไม่ให้ออกไปฉลองเฮฮาเพียงแต่ต้องเพิ่มความระมัดระวังในบางเรื่องให้มากขึ้น กินดื่มปลอดภัย

อาหารต้องห้าม ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารหมักดอง อาหารดิบ โดยเฉพาะแอลกอฮอล์ซึ่งนอกจากไม่ปลอดภัยกับคุณแม่แล้ว ยังก่ออันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วย คุณแม่ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากและเป็นประจำ ทารกจะมีโอกาสเกิดความพิการแต่กำเนิดได้สูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 4 เดือนแรก ซึ่งเป็นช่วงสำคัญในการสร้างอวัยวะต่างๆ ของทารก

อาหารควรระวัง สำหรับคุณแม่กลุ่มพิเศษที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น คุณแม่ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ก็ควรบริโภคขนมหวานและเครื่องดื่มต่างๆแต่ปริมาณน้อย เพื่อไม่ให้ภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์นั้นแย่ลง เป็นต้น

เลี่ยงอาหารที่ไม่สะอาด อาหารที่ทำสำเร็จทิ้งไว้นาน เนื่องจากมีโอกาสติดเชื้อทางเดินอาหารหรืออาหารเป็นพิษได้ง่าย ซึ่งอาจกระตุ้นให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดได้

รับประทานอาหารรสจัดในปริมาณน้อย เพื่อป้องกันการเกิดภาวะกรดไหลย้อนซึ่งพบได้บ่อยในสตรีตั้งครรภ์

รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ไม่รับประทานมากเกินพอดี เพราะอาจทำให้มีอาการท้องอืดอาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อนได้ง่าย

เดินทางปลอดภัย
การเดินทางก็เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจให้มากในสตรีตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางระยะใกล้ๆ เพื่อออกไปปาร์ตี้รับปีใหม่ หรือการเดินทางไกลเพื่อพักผ่อนในวันหยุดยาว

อายุครรภ์ที่เหมาะสมในการเดินทาง ถ้าจำเป็นและไม่มีอาการผิดปกติ ไม่มีภาวะครรภ์เสี่ยงสูง คุณแม่สามารถเดินทางใกล้ๆทั่วไปได้ทุกอายุครรภ์ ส่วนการเดินทางระยะไกลนั้น ช่วงเวลาที่เหมาะสมคืออายุครรภ์ไตรมาสที่ 2 ซึ่งพ้นช่วงเสี่ยงสูงต่อการแท้ง (ไตรมาสแรก) มาแล้ว และขนาดครรภ์ยังไม่ใหญ่มากเหมือนในไตรมาส 3 ทำให้ยังเดินทางได้สะดวกและไม่อุ้ยอ้ายมากนัก
ถ้าต้องเดินทางโดยเครื่องบิน อย่าลืมขอใบรับรองแพทย์หรือใบ fit to fly ให้พร้อมก่อนเดินทางด้วย โดยให้สอบถามจากสายการบินที่จะโดยสารว่าต้องการใบรับรองแบบใดในแต่ละอายุครรภ์
ระมัดระวังอุบัติเหตุตามท้องถนน เนื่องจากช่วงเทศกาลแบบนี้มีโอกาสเกิดอุบัติเหตุได้มากกว่าปกติ เพราะฉะนั้นถ้าให้ปลอดภัยแน่ๆ การฉลองอยู่ที่บ้านก็เป็นทางเลือกที่ดีและเหมาะสมกับสตรีตั้งครรภ์ที่สุด

ข้อควรปฏิบัติอื่น ๆ
หลีกเลี่ยงการไปฉลองในที่ฝูงชนแออัด เนื่องจากสภาพแวดล้อมไม่เหมาะกับสตรีตั้งครรภ์ อากาศถ่ายเทไม่สะดวกทำให้อึดอัดง่ายกว่าปกติและยังเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติภัยหมู่ ซึ่งเมื่อเกิดเหตุขึ้น สตรีตั้งครรภ์จะช่วยเหลือตนเองได้ไม่ดีนัก
พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าปาร์ตี้หักโหม เพราะมีผลกระทบต่อทั้งคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์

ง่ายๆ เพียงแค่นี้ คุณแม่ก็จะสามารถร่วมฉลองปีใหม่ได้อย่างปลอดภัยทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ค่ะ
(ดื่มน้ำเปล่าไปเก๋ๆ ค่ะ)

พญ.จิตรนพิน ดุลยเกษม
สูตินรีแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์
โรงพยาบาลเวชธานี ลาดพร้าว 111

โดย...www.spokedark.tv

icon subscribe
กรอกอีเมล์รับข่าวสาร
icon Map
แผนที่
TH
EN
Vejthani Hospital Map ( Thai Version )
Vejthani Hospital Map ( Thai Version )