บทความสุขภาพ

โรคกระดูกพรุนภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

Update : 10 มีนาคม 2557

โรคกระดูกพรุนภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม
     โรคกระดูกพรุน คือ ภาวะที่กระดูกสูญเสียเนื้อกระดูก และโครงสร้างของกระดูกผิดไป ทำให้กระดูกมีความเปราะบาง เกิดการหักง่าย โดยเฉพาะกระดูกข้อสะโพก กระดูกสันหลังและกระดูกข้อมือ เนื้อกระดูกจะมีรูพรุนเหมือนฟองน้ำ ซึ่งผู้หญิงจะมีโอกาสที่เป็นได้มากกว่าผู้ชาย 
 
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน 
1. ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
    - เพศหญิงจะมีการเกิดกระดูกจางมากและเร็วกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงวัยทองขาด estrogen ทำให้เกิดการละลายของกระดูกมากกว่าปกติ การรับประทานแคลเซี่ยมเป็นประจำ จะช่วยลดอุบัติการณ์ของกระดูกหัก
    - อายุมากจะเกิดกระดูกจางได้มากกว่าอายุน้อย
    - ขนาดของร่างกาย ผู้ป่วยที่ผอมและตัวเล็กจะมีกระดูกจางได้ง่าย
    - เชื้อชาติ
    - ประวัติครอบครัว ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเรื่องกระดูกจางจะเกิดโรคได้ง่าย
 
2.ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถแก้ไขได้
    - ฮอร์โมนเพศไม่ว่าหญิงหรือชาย หากมีฮอร์โมนต่ำก็เกิดกระดูกจางได้
    - เบื่ออาหาร
    - อาหารที่รับประทานมีแคลเซี่ยมต่ำ
    - ใช้ยาบางชนิดเป็นประจำ เช่น Steroid หรือยากันชัก
    - ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย
    - สูบบุหรี่
    - ดื่มสุรา
 
การป้องกันโรคกระดูกพรุน
   การป้องกันที่ดีที่สุด คือ ต้องสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ตั้งแต่อายุน้อยกว่า 30 ปี ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูง โดยเฉพาะในวัยเด็ก, หญิงตั้งครรภ์, หญิงที่กำลังให้นมบุตร, ชายและหญิงวัยทอง ด้วยการรับประทาน “นม, นมพร่องมันเนย, ผักใบเขียว, ปลา, กระดูก, ถั่ว, น้ำส้ม” ซึ่งคนวัยทอง ควรจะได้รับแคลเซี่ยมอย่างน้อย วันละ 1500 มก.

แหล่งอาหารที่มีแคลเซี่ยม
หมวดที่ 1 เนื้อสัตว์ เช่น ปลาร้า กุ้งแห้ง ปลาลิ้นหมา ปลาตัวเล็ก
หมวดที่ 2 พืชผัก ใบชะพลู เห็ดหอม ดอกแค ผักกระเฉด ยอดสะเดา ใบโหระพา ผักคะน้า ถั่วแดง เม็ดบัว เต้าหู้ ถั่วเหลือง
หมวดที่ 3 นม
หมวดที่ 4 เครื่องปรุง เช่น กะปิ ใบมะกรูด พริกแห้ง


 
นพ.ประพันธ์ โกมลมาลย์ แพทย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ

โดย ...  นพ.ประพันธ์ โกมลมาลย์ 
[แพทย์ศัลย์ศาสตร์ออร์โธปิดิกส์]

คลินิกโรคกระดูกและข้อ
โรงพยาบาลเวชธานี
โทร. 027340000 ต่อ 2298, 2299


 
 

icon doctors information
คณะแพทย์
icon subscribe
กรอกอีเมล์รับข่าวสาร
icon Map
แผนที่
TH
EN
Vejthani Hospital Map ( Thai Version )
Vejthani Hospital Map ( Thai Version )